karın kasi mi hacim mi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enter33 tarafından 19 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler 180 65 kiloyum vücut olarak fena değilim ama işte hacim biraz az doğal olarak. Karınımda az bir yağ var. Şimdi yaz da geliyor sizce ful karın çalışıp o yağı eritsemmi yoksa biraz daha mi hacimlensem ?:confused::confused:

    ---------- Post added at 22:33 ---------- Previous post was at 22:31 ----------

    karın kasları belli ama işte yağı eritip tam olarak drogba stıl istiyorum. Ama zaten zayıfı iyice kötü olur mu acaba
     
  2. jkdo
    Offline

    jkdo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Universite
    Yer:
    Denizli-ist
    tabikide hacim calısacaksın mantıklı düşün 180 65 kiloda 8 pack in olsa bile birşey ifade etmez
     
  3. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    Birincisi karın çalışılııp yağ eritilmez ikincisi full yani hergün karın çalışılmaz...karında diğer kas grupları gibi haftada iki veya 3 kez çalıştırlmalı..fazlasının gerileme yapacagını okumuştum
     
  4. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Brad Pitt bitti Drogba basladi herhalde.

    180 cm 65 kg'ymissin hacim mi calismaliyim diye soruyorsun. Biraz daha mi hacimlensem demissin bir de. Hacmin var mi ki biraz daha mi hacimlensem diyorsun. Enteresan isler.

    Hacim elbette.
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.
  5. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk olarak karın çalışarak yağ erir diye bi şey demedim. Amaç karın çalışara kasları daha da belirginleştirmek. Ve hacimlenirsem karın yağları artacak. Ben bunlardan kurtulmak istiyorum. Ne yapayım şimdi ben ? Karın belli ama işte istiyorum ki tam belli olsun
     
  6. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilon cok az bence ben 67 kiloyum 75 civarini hedefliyorum daha sonra diger yaza temiz bir definasyon
     
  7. mayiaskaquestion
    Offline

    mayiaskaquestion Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hem hacim hem karın kası
     
  8. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulka girdiginde istedigin kadar calis karin kasi az da olsa kayboluyor ne kadar temiz beslenirsen beslen az da olsa yaglanma oluyor en ideali her ayda 1 kilo almak fazlasi yaglanma yapabilir ben 58 kilodan 67 ye ciktim yag oranim 11 den 12 ye cikti sadece duzgun brslenme sart
     
  9. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Berkay nasil.beslendin yazar misin nelere dikkat ettin neler yaptin

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ekmegi kahvaltida ve antrenman sonrasindan haric yememeye dikkat ettim bol bol pirinc yulaf makarna karbonhidrat olarak bunlari kullandim protein destekli beslen antrenman gunu basit seker alma mesela meyve suyu felan antrenmandan sonra al diyolar bence yanlis yag yakimini durduruyor onun yerine bikac dilim ekmek yenebilir ve stoklari cok iyi doldurur bir anda antrenmandan sonra kafein alma kafein insulini yukseltir ve buyume hotmonuyla insulin ayni anda calismaz o yuzden kan sekerini dusuk tutmaya calis bol salata ye bu besinlerin kana hizli karismasini saglar
     
  11. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    ekmek mi? dalga geciyosun galiba. ekmek dedigin sey seker. sen geneteginden istedigini ye zaten yaglanmassin merak etme.
     
  12. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama meyve suyundan iyi bir tercih dostum meyve suyunda fruktoz oldugundan direk karacigerde depolar yag olarak ayrica ekmek antrenman sonra depolaro doldurmak icin alinir bu da yag yapacagini sanmiyorum
     
  13. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki kardiyo yaptinmi hic

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  14. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayir hic yapmadim sadece 1 ay yaptim tam bi ay oldu yeni gelisimimi biraz azaltti gibi eskiden antrenmabdan sonra haftada 3 4 gun karin calisirdim
     
  15. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 60 kilo 1,85 boyundayim yas 18 temiz kas kazanmak istiyorm suanda 2400 kalori civari aliyorm 280 fr karbo 170 pro 60 gr yag

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  16. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla bro ben gunde 3200 kusur almaya calisiyorum vucut tipine gore mesela brn ekto mezo yum ona gore hesapla fatsecret diye bir program var ordan aldiklarini hrsap edebilirsib
     
  17. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    3200 le temiz kilomu aliyosun yaglanma minimum yani

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  18. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  19. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Off dinlenme gunleri nasil beslendin nasil beslenmeliyim

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  20. mayiaskaquestion
    Offline

    mayiaskaquestion Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Lazar Angelov
    Sergi Constance

    Bu ikisinde hem çok güzel karın kası var hemde ne kadar define vücutları olsa da hacimliler
     

Sayfayı Paylaş