Karın Kası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve turganban tarafından 29 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. turganban
    Offline

    turganban Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ben yazın düzenli olarak kardio antremanı yapmaya başlıyorum
    antremanımı yazıyım size isterseniz :
    uyanır uyanmaz 1 saat koşu
    2 saat dinlenme
    bodybuilding
    2 saat dinlenme
    1 saat koşu
    ve sonrasında günlük alt karın mekik 100 tane üst karın mekik 100 tane
    şuan yağ oranım %28
    ne kadar sürede karın kaslarım görünür hale gelir
    183 boy 77 kilo bel 87
     
  2. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranını %10un altına indirdiğinde.
     
  3. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    sistemin yanlış deli gibi koşsanda iş mutfakta bitiyor o kadar hareket insanı mahveder sabır işi bu bunu kafaya koymak lazım dostum bende 5-6 gün oldu başlayalı sabır sabır acelemiz yok naturel maksat sağlık mekk çekmeden bile karın kası çıkar sağlıklı düşük karbo beslenmen lazım yağ oranın fazla baya benim gibi yapabılırsın ben akşam ev ortamında yapıyorum salona gıtmıyorum 40-45 dakıka oldugun yerde orta tempo koşu 1 litre yeşil çay yap idrar söktürür açar içeriyi temizler su yerine yeşil çay iç ant sırasında orta tempo koş maksat kalp ritmini arttırmak ardından 5 dk dınlen ağırlık ant. gir ardından duş ve beslenme
     

Sayfayı Paylaş