Karın Kası Ve Kilo Artışı Yardım Lazım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hayyam5555 tarafından 27 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. hayyam5555
    Offline

    hayyam5555 Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar merhabalar öncelikle ben bir amatör yüzücüyüm yazları klübe filan gidiyorum orada sadece küçük çaplı yarışlar filan oluyor öyle takımın salonu filan yok benim isteğim sizden sadece şu omuzları genişletmek istiyorum biraz ve en çok önem verdiğim şey mide kaslarım çok belirgin değil ve four pack six pack değil acaba neden? ve ayrıca boy 1.78 kilo 56 yağsız kilo nasıl alırım.Oldukça Dikkatli besleniyorum her öğlen light ton balığı 160 gr yerim sabahları 2 yumurta ve yağsız beslenirim
    http://imageshack.us/photo/my-images...3102011617.jpg
    http://imageshack.us/photo/my-images...102011620.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images...102011621.jpg/
    önceki konum neden kilitlendi anlamıyorum.
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
  3. hayyam5555
    Offline

    hayyam5555 Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  4. WarPoint
    Offline

    WarPoint Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    hafif hafif belli işte ne bekliyorsunki daha four pack o
    jay cutler karnımı bekliyorsun :D
     
  5. hayyam5555
    Offline

    hayyam5555 Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    işte sıkınca belli sıkmadan çok belli olmuyor sizce ne yapmam gerek omuzlar filan nasıl?
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    çalışman gerekıyor karın hareketlerini arada deiştir vücüt şaşırsın tepki versin alt üst ve yan olarak ayrı çalıştır karın bölgesini
     
  7. WarPoint
    Offline

    WarPoint Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    zamanla oda olur merak etme zaten yüzücüsün çıkar zamanla birde ağırlık destegi verirsen daha kolay cıkar tabi beslenmeyi 2 katına cıkarman lazım.
     
  8. hayyam5555
    Offline

    hayyam5555 Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şu an yüzmeyi bıraktım yaz ve bahar aylarında yüzüyorum kelebek ve o yüzden üst karın kaslarım daha iyi ve omuzlarım geniş gibi demi :D biraz daha genişletmek istiyorum ve göğüs kası
     

Sayfayı Paylaş