Karın kası ile ilgili bi sorum var

Boyum 1.80 ama kiloym çok az 59 kiloyum 4 weeks six pack abs isimli programı uyguluyorum yemediklerime pek dikkat etmiyorum ne bulduysam yiyorum benim şuanda elim kesildiği ve dikiş yerlerinin tam olarak iyileşmediği için diğer bölgeleri çalıştıramıyorum bende karın kaslarına yüklenmeye karar verdim buna karar vermemdeki en önemli unsur zayıfım düz bir karına sahibim hatta aynada baktığımda 3 tane çok belirgin olmasa çizgiyi görebiliyorum benim istikrarlı bi şekilde çalışarak karın kası yapmam ne kadar bi zamanımı alır bide uyguladığım program doğrumudur Programı bir gün dinlendirip bir gün uyguluyorum tavsiyelerinizi ve yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.Fotoğraflarımıda atıyorum.
Uyguladığım programın linki:

--- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2014 ---

linki yanlış atmışım bu:

 

Kimse zaman veremez ne kadar zamanda olur sorusu yüzünden de büyük ihtimal konun kilitlenecek.

 

karın kasının yolu mutfakdan geçer , kilon düşük ama yağ oranını düşürmen gerek yağsız yemekler ye bol bol cardio yap

ben 1500 mekik çekiyorum bi oturuşta ama hiç bir faydasını göremiyorum yağsız bir vücutta six pack olur mekikle anca o baklavaları büyültürsün

 

1500 mekik?

 

Tamam da mekik falan demişsiniz ama ben sadece bu programı uyguluyorum bu program hakkında kimse yorumda buluamıs

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

karin kasi maalesef öyle mekikle felan cikmiyor yag oranin %12 nin altinda degilse karin kasi felan göremessin.

 

Karın kasının çıkması için önce orada bir kas kütlesinin olması lazım. 180 boy ve 59 kiloda karın kası çıkartmaya çalışmak bana anlamsız geliyor. Yağ oranını düşürmek için kilo vermen lazım. 50 kiloda sert rüzgarda uçacak hale gelirsen karın kasının neye faydası olacak ki? 75 kiloya kadar yağ yakmayı aklından bile geçirmeden bulka girip kas kütlesi oluşturmaya bak, ondan sonra fazla yağları yakaran six pack sahibi olursun.