Karın kası ile ilgili bi sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve corpse35 tarafından 22 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. corpse35
    Offline

    corpse35 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Boyum 1.80 ama kiloym çok az 59 kiloyum 4 weeks six pack abs isimli programı uyguluyorum yemediklerime pek dikkat etmiyorum ne bulduysam yiyorum benim şuanda elim kesildiği ve dikiş yerlerinin tam olarak iyileşmediği için diğer bölgeleri çalıştıramıyorum bende karın kaslarına yüklenmeye karar verdim buna karar vermemdeki en önemli unsur zayıfım düz bir karına sahibim hatta aynada baktığımda 3 tane çok belirgin olmasa çizgiyi görebiliyorum benim istikrarlı bi şekilde çalışarak karın kası yapmam ne kadar bi zamanımı alır bide uyguladığım program doğrumudur Programı bir gün dinlendirip bir gün uyguluyorum tavsiyelerinizi ve yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.Fotoğraflarımıda atıyorum.
    Uyguladığım programın linki:
    1456097_1451931898357372_62920997_n.jpg 1912074_1462855207265041_645364692_o.jpg 1978300_1462855160598379_1392281511_o.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2014 ---
    linki yanlış atmışım bu:
     
    Son düzenleme: 22 Mart 2014
  2. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kimse zaman veremez ne kadar zamanda olur sorusu yüzünden de büyük ihtimal konun kilitlenecek.
     
  3. prostarkztr3
    Offline

    prostarkztr3 Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    karın kasının yolu mutfakdan geçer , kilon düşük ama yağ oranını düşürmen gerek yağsız yemekler ye bol bol cardio yap

    ben 1500 mekik çekiyorum bi oturuşta ama hiç bir faydasını göremiyorum yağsız bir vücutta six pack olur mekikle anca o baklavaları büyültürsün
     
  4. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1500 mekik?
     
  5. corpse35
    Offline

    corpse35 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Tamam da mekik falan demişsiniz ama ben sadece bu programı uyguluyorum bu program hakkında kimse yorumda buluamıs

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    karin kasi maalesef öyle mekikle felan cikmiyor yag oranin %12 nin altinda degilse karin kasi felan göremessin.
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Karın kasının çıkması için önce orada bir kas kütlesinin olması lazım. 180 boy ve 59 kiloda karın kası çıkartmaya çalışmak bana anlamsız geliyor. Yağ oranını düşürmek için kilo vermen lazım. 50 kiloda sert rüzgarda uçacak hale gelirsen karın kasının neye faydası olacak ki? 75 kiloya kadar yağ yakmayı aklından bile geçirmeden bulka girip kas kütlesi oluşturmaya bak, ondan sonra fazla yağları yakaran six pack sahibi olursun.
     

Sayfayı Paylaş