Karın kası için ideal kilo

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Green14 tarafından 8 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Green14
    Offline

    Green14 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Günaydın, çok merak ettiğim kafamı kurcalayan bir konu var bu konuyu açmadan önce forumda rastlayamınca bu konuyu açtım arkadaşlar.

    1.92 boyunda 87 kg'ım aşırı değil ama hatırı sayılır oranda göbek ve yağ'a sahibim bu noktada kardiyo - diyet mi yapmalıyım?

    Yoksa karbonhidratları azaltıp protein ağırlıklı beslenerek karın egzersizleri yaparsam kaslar görünür mü?

    İlginiz ve yardımlarınız için teşekkürler,iyi forumlar hepinize..
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Öncelikli amacın karın kaslarının gözükmesiyse kardiyo şart değil ama yağları yakman şart.
    Günlük kalori ihtiyacının altında kalırsan evet, tabi yağ kütlesinin altında görünecek kadar kas da varsa.
     
    sthammer bunu beğendi.
  3. Green14
    Offline

    Green14 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler hocam peki sen olsan ne yapardın ?
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ben olsam yavaş bir bulka girerdim ama benim önceliğim karın kası değil, squat ve deadliftimi yükseltmek, onun için sen bana bakma. O boy ve kiloda yeterli kas kütlesine sahip olabilirsin de olmayabilirsin de. Fotoğraf görmeden bir şey söylemek zor.
     
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Erkegin agirlik antremani yapmasi şart,aksi halde yapilan diyette kas kaybi olacaktir. Protein agirlikli,dusuk karb diyeti yapmalisin. Haftada en az 3 gun agirlik antremani ve sonrasinda en az 15dk kardio.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    karin kaslarini duzgun calistiriyorsan yag oranini %10 ve asagisina cekersen gozukur
     
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Karin kaslari icin ideal kilo yoktur,ideal vücut yag orani vardir.
     

Sayfayı Paylaş