karın,göğüs ve biceps programım

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve uçuk tarafından 6 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar yaşım 16 boyun 1.81 kilom 67
    [​IMG]
    amacım karın kaslarımı ,göğüs kaslarımı ve biceps kaslarımı geliştirmek
    uyguladığım program:
    sabah akşam :http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    sabah akşam :30 adet şınav

    evde çalışıyorum sizce yeterlimi görüşleriniz
     
  2. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Videoyu izliyemedim ama tüm kaslarını çalıştırman daha iyi olacaktır. umarım hedefine ulaşırsın :)
     
  3. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler,uyguladığım program sizce yeterlimi?
     
  4. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,
    Uyguladığın program olarak verdiğin videoda sadece karın kasları ile ilgili hareketler var ki bu hareketler karın kaslarına oldukça iyi bir etki yaratıyor -sanırsam forumda bu hareketi uygulayan üyeler vardı-
    Bunun dışında; sadece sabah akşam 30 şınav çekerek başarman zor.
    En azından şınavı setler halinde çekebilirsin, şınavın farklı türleri var onları denyebilirsin, dips yapabilirsin, barfiks yapabilirsin...
    Ayrıca tüm bu çalışmaların yanında beslenme ve dinlenmeye de dikkat göstermelisin.,
    İyi günler,
     
    MyShadowKing bunu beğendi.
  5. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    peki bu videodaki programı sabah akşam yapıyorum yeterli olurmu sizce?
     

Sayfayı Paylaş