karın eritme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Camage tarafından 30 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Camage
    Offline

    Camage Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Herkese merhaba . 2 sene önce düzensiz bi şekilde 100 kilodan 83 kiloya düştüm ve tabiki kilo versemde sarkmaların önüne geçemedim . yaz tatilinden önce 4 ay fitness yaptım bi nebzede olsa göbeği küçülttüm . jinekomasti rahatsızlığım varmıs 1.5 ay önce bi operasyon geçirdim ve bu hafta spor salonuna başlayacagım . önceliğim yağ oranımı azaltmak ve bunun yanında kas kutlemı arttırmak olucak . boyum 186 cm
    kilom 86 kilolu olmasamda göbek basen bacak normalden yaglı kalın yani. Nasıl bir çalısma önerirsinz ? şu yağlardan kurtulup fit bi vucuda sahıp olmak ıstıyorm artık
     
  2. sopcast91
    Offline

    sopcast91 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Tolga
    Yer:
    Ankara
    jinokomasti ameliyatından önceki ve sonraki fotoğrafını koyabilirmisin var ise burada arkadaşlar için yardımcı olursun. Jinokomastinin öncesi ve sonrası nedir bende dahil çoğu insan bilmiyor
     
  3. Camage
    Offline

    Camage Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    resim almadım gerek yok o gunlerı hatırlamaya :p ama fıkır almak ısteyen arkadaslar sorularını rahatlıkla sorabılırler
     
  4. _Ersin_
    Offline

    _Ersin_ Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Haftada 3 gün kardiyo yap. Ritmik koşu ve yürüyüş, bisiklet, mekik, yavaştan ip atlama, merdiven çıkma sana istediklerini verecektir.
     
  5. Degerli
    Offline

    Degerli Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kastamonu
    Merak ettiğim jinekomasti sorunu illa ameliyat mı olmak gerek göğüs çalışarak bu sorunu ortadan kaldırmak mümkün değil mi ?
     
  6. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    benim bildiğim 18 yaşına kadar mümkün diamond push up çok yararlı ben bizzat kendim denedim
     
  7. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Insanity yap, yaz youtubea araştır
     

Sayfayı Paylaş