Karın bölgesi hakkında

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Can3522 tarafından 16 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Can3522
    Offline

    Can3522 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar yakalasık 1 aydır belki geçti evde antrenman yapıyorum düzenli besleniyorum fakat kilo alırım diye en fazla şöyle besleniyorum ; Sabah 2 yumurta peynir zeytin vb veyahut 1 adet şinitzel-peynir aksam öğünü tavuk göğsü veya şinitzel veya nugget yada kuru bakliyatlar ara öğünde 10 adet iç badem 2 adet ceviz yiyorum daha fazlasını yemiyorum çünkü 92 kiloydum 75 kiloya düştüm tekrardan aynı kiloya çıkarım diye korkuyroum kas kütlesi değildi bildiğiniz kiloydu yani. Şuan 1.89 boyum kilom 75 1 ayı geçti belki dediğim gibi spora başlayalı fakat evde yapıyorum ( halter- dumbell gibi gerekli aletlerim mevcut) omuz göğüs kol da sonuç almaya başladım yavaştan karındada başladım sıkınca 2 adet karın kası ve adonis belli oluyor ama sıkmayınca hiç birşey belli olmuyor. Sıkmadan gözükmesi için hangi hareketleri yapmam gerekli ?

    Kısaca ; günde toplam 60 70 gr protein , 250 gr -300 gr karbonhidrat alıyorum.

    Biliyorum protein miktarı az ama ancak bu kadar aalabiliryorum. Alt karın bölgesini eritmek ve sıkmadan gözükmesi için tahminen ne kadar süre çalısmam gerekli bunları ögrenmek istiyorum sizlerden yardımcı olursanız sevinirim..
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    Arama Kelimeleri : kaın mide definisyon

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş