Kanatlar gelismiyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sselcuk90 tarafından 9 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sselcuk90
    Offline

    sselcuk90 Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Baslayali 2 ay oldu kanatlarda agirlik artiramiyorum... Gogus bacak on kol hepsinde cok guzel guc artisi oldu ama kanatlarda guc artisi olmadi sizce neden
    Programim su
    Barfix makinede
    Lat pull down öne dogru
    Alette karna cekış
    Testere
    Fln yapiyorum

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. sselcuk90
    Offline

    sselcuk90 Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yazmayu unuttum 2 ay oncesinde 1 ayda baslangic programini yaptim

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Lat pull down göğse öne çekiş yap t-bar row dumbell row yap
     
  4. underworld.
    Offline

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    2-3 ayda kanat çıkmasıni bekleme
     
    ujohnz bunu beğendi.
  5. landeraro69
    Offline

    landeraro69 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Ben 1 senedir yapiyorum hal
    en cikmadi
     
  6. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Demekki yanlış yapıyosun
     
  7. landeraro69
    Offline

    landeraro69 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Ben ektomorphum ondandir heralde
     
  8. sselcuk90
    Offline

    sselcuk90 Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cikmasini beklemek degilde guc artmiyor.. salona ilk basladigim agirliklarda kaldim kanatta diger bolgelerde daha agir girebiliyorum ama kanat ayni


    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. sselcuk90
    Offline

    sselcuk90 Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kanat cikmasini beklemiyorum zaten.. Guc artisi olmuo kanatta lat pull downda salona ilk basladigimda hangi agirliktaysam simdide ondayim 10 tekrar zorla cikio hala.. Ama diger bolgelerde boyle bi sikinti yok. Mesela benchte 35 le basladim simdi 60 yapiyorum ama kanatta kilo artmadi hic

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Nizami yapmiyorsun demekki egzersizleri. T-Bar Row yada Pendlay Row, Barfiks yada lat pull down. Ve deadlift. 1 yatay 1 dikey çekiş, + deadlift. 5'er setten 6-8 tekrar. Deadlift 6 setten 3 tekrar.





    Tanrı Türk'ü Korusun.
     
  11. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Programında sorun var gibi

    barfiks (kendi ağırlığınla)
    Lat pull down
    Barbell row
    Deadlift

    3-4 ay önce uyguladığım program güzel gelişim almıştım.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Onr.erdgn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş