Kanat sorunum !

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Axe tarafından 30 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar yaptığım iş dolayısıyla kanatlarımın hacimli olmaması gerekiyor ve ne yaptıysam kanat kaslarımı ağşağı doğru indirimedim hiç çalışmamayı düşünüyorum artık büyümemeleri için ama çalışmam gerektiğinide biliyorum kafam çok karıştı sadece sırt ve bel kuvvetimde azalma olmaması için deadlift düşünüyorum sizce ne yapmalıyım kafam karışık baya
     
  2. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Valla şu foruma yaklaşık 3 tane konu açtım hiç birinden sorunuma çözüm, yani konularıma cevap alamdım.
     
  3. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kanata vurmayan hareketleri yaparak sırt çalışabilirsin kanata sadece sırt gününde çalıştığın hareketler vurmaz bazı hareketlerin 2.vurduğu bölgede kanattır onları araştır antremanından çıkart derim başarılar
     
  4. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Barfix cekiyosan dar tut. Butun sirt hareketlerini dar tut
     
  5. Yıldız70
    Offline

    Yıldız70 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfikste geniş tutmak üst kanat için daha iyi diye biliyorum . dar tutmak alt kanat için mi?
     
  6. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Önce kanat ne sırt ne onu ayırt etmek gerekli diye düşünüyorum.

    Sırt deyince gövdemizin arkasında belden yukarıda kalan tüm kas gurupları anlaşılmalı.
    Kanat sanki biraz biz Türk lerin kullandığı bir terim olsa gerek. Latissimus dorsi denilen ve geliştikçe yanlara doğru genişleyen kaslara 'kanat' diyoruz biz.

    Sırt gelişiminde birincisi; genişlik, ikincisi; derinlik hedeflenir.

    Genişlik için daha çok yukarıdan aşağı çekilen ve geniş tutuşla yapılan egzersizler kullanılır.
    Derinlik içinse önden çekilen egzersizler kullanılır.

    Bir de 'kanat'ların belden başlaması ya da aşağı uzaması için üstten dar tutuşlu çekişler ve dumbell rowing tercih edilir.

    Bu arada sakıncası yoksa işin ne merak ettim. Neden 'kanatların' hacimli olmamalı?
     
    Mr X, Yıldız70 ve ajn16 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş