kamburumu nasil düzeltirim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve rogliganus tarafından 23 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. rogliganus
    Offline

    rogliganus Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba

    ergenlik caginda hizli uzadigim ve sanirim yanlis oturdugum icin hafifte olsa kambur oldugumu soyleyebilirim. bu ve benzeri durumlari ertafinizda da goruyorsunuzdur..

    hangi kaslarimi ve ne sekilde calisirsam bu egriligimi kismen yenebilirim
    tavsiyelerinizi bekliyorum
     
  2. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Pilatesle
    yada
    Sırt kaslarını geliştirerek.
     
  3. rogliganus
    Offline

    rogliganus Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    pilates mi himm

    ancak pilates de dahi belli basli yerleri calismam gerekli sanirim.
     
  4. cokcu
    Offline

    cokcu Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2008
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    !!!!

    Özellikle zamanının büyük çoğunluğunu oturarak geçiren insanların ara ara oturdukları yerden kalkarak kan dolaşımında oluşan düzensizlikleri düzenliyecek sırt için streaching hareketleri yapmaları gerekiyor.
    Ayrıca karın kaslarının zayıf olmasından dolayı öne doğru eğilmelerden kaynaklanan bazı duruş sorunlarıda oluşur. Karın ve sırt kaslarının güçlendirilmesi gerekir ve kaslar ne kadar gelişmiş olsada duruşa önem verilmeli. İlerleyen zamanlarda iskelet sisteminde kalıcı sorunlar yaratabilir.
     
    kezahakeza1 bunu beğendi.
  5. rogliganus
    Offline

    rogliganus Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    bilgilendirme icun tesekkürle
    durus seklimin yanlis olduguun biliyorum kendimi dik durmaya alistirmaya calisiyorum
    karin kaslarimin zayif oldugunu sanmamakla birlikte sirt kaslarima daha fazla abaniyor olacagim atramanlarimda
     
  6. departurejumper
    Offline

    departurejumper Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yeni üye oldum , 16 yaşındayım
    youtubeye '' how to grow taller ''yazarsan birçok egzersizin videosunu bulabilirsin
    o egzersizler dik durmanı sağlar. güzel bi duruşun olur ama kendini zorlama; sabah birde akşam yaparsan faydasını göreceğini düşünüyorum.(ayrıca boyun biraz uzun görünür :DD::D )a32dumbellllsthums:
     
  7. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    deatlifte işe yarıyor ama dikkat belini sakatlayabilirsin..belli süre body yap zaten dik durmaya başlıyorsun..
     
  8. rogliganus
    Offline

    rogliganus Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    tavsiyeleriniz icin tesekkürler
    inceliyecegim
    evet boyum uzun ya da ideal olduguna inaniyorum 185 guzel bir boy ondan sonrasini orantisiz boy olarak goruyorum eger bunyeniz genis ise bunu 190'da gorunus olarak guzel olabiliyor ama genelde bu boydaki insanlar orantisiz oluyor :D
     
  9. pc_qoloq
    Offline

    pc_qoloq Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim sana samimi bir cevap veriyim.1 sene öncesine kadar bende de vardı aynı sorun.Barfiks çek düzelir.Haftada bir kez kaç 3-5 le başlar geliştirirsin sonra yanlız antrenmandan sonra yumurta süt gibi besinlerden protein almayı ihmal etme 1-2 ay gibi bir sürede düzeliyo kal sağlıcakla fazla kafana takma dediğimi yap yeter :)
     
  10. kezahakeza1
    Offline

    kezahakeza1 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Ağzımdan aldınız.Sırt ve karın çok önemli.
     

Sayfayı Paylaş