Kaloriler & Gramlar

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve queks tarafından 23 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. queks
    Offline

    queks Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bana beslenme konusunda yardım edermısıniz günlük almam gereken kalori yaklaşık 2780-2800 civarı ben bunu 350-300 kısıp günlük almam kaloriyi 2450 indirmeye karar verdim fakat bu kaloriyi günlük neyle dolduracağım hakkında bi fikrim yok ne koysam az geliyo ayrıca bi besının&öğünün kaç kalori kaç gram olduğunu hesaplayamıyorum hesaplama gibi bi aletim yok göz kararı herşey. Bundan önce ki üç günümde beslenme şu şekildeydi ;
    (20.07.2015) ;
    Beslenme :
    Sabah 7.30 : 2 yumurta haşlaması
    Saat 13.00 : Ezo gelin çorbası & Göbek salata
    Saat 17.30 : 2 kutu/konserve light migros ton balığı
    Saat 22.30 gibi : acı ayran

    (21.07.2015) ;
    Beslenme :
    Sabah 7.20 civarı : 2 yumurta haşlaması üzerine az biraz zeytinyağı
    Saat 13.00 : Ezo gelin çorbası & gavurdağı salata
    Saat 17.30 : 3 kaşık yağsız tuzsuz haşlama bulgur pilavı & bolca tavuk göğsü haşlama ( yağsız,tuzsuz)
    Saat 22.00 civarı : 2 büyük bardak ayran

    (22.07.2015)
    Beslenme :
    Sabah : 2 yumurta
    Öğlen : gavurdağı salata, ezogelin , yoğurt
    Saat 4 gibi : haşlanmış bulgur, tavuk
    (dün kaçamak olarak fazladan tam yağlı ayran içip ev yapımı yoğurt yedim, ve 3 kaşık kabak yemeğinden yedim)
     

Sayfayı Paylaş