Kalkar kalkmaz agirlik antrenmani yardim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Buchdich tarafından 9 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim merhaba.
    Ben su an tekirdagda yazliktayim. Burada bir spor salonu var bisikletimle 10 dakikalik mesafede. Ben simdi sabahlari kalkar kalkmaz agirlik antrenmanina gitmeyi planliyorum. Elimde hediye gelen carbo xxx ve wheybolic60 extreme var gncden hepsi
    Sorum ise su;
    Kalkar kalkmaz ac karna mi agirlik calismaliyim yoksa kalkip ne yiyip gitmem lazim antrenmana. Yardimci olursaniz sevinirim.
    Kolay gelsin.

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Aç karnı çalışabilirsin bazı insanlar aç karnı daha iyi antrenman yapar.
    Ama kalkar kalkmaz hemen gitmemelisin, önce vücudun bi kendine gelsin, su ihtiyacını karşılamalısın gece çok su kaybettin, su kaybı performans düşüklüğüne neden olur. aç karnı gideceksen öncesinde bol su ile birlikte bir miktar sodyum da almalısın (bi tutam tuz atabilirsin suyuna)
     
    Buchdich bunu beğendi.
  3. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagolun oyle yapicam

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  4. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Amaç nedir belirtilmemis ama aç karnina yapilsa yapilsa yag yakmak için düz kosu yapılır. Amaç kas kazanmak ise bence kazançtan ziyade kayıp olur. Bence ağırlık idmani karbolu bir ogunden 2 saat sonra olmali. Böyle yapacagina hic yapmaman daha faydalı olur.

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    byormantik bunu beğendi.
  5. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacim kas kutlesi kazanmak yaglanmadan. Temiz besleniyorum zaten. Yani sizin dediginiz sey ac karna yaparsan kas kaybi olur yanlis miyim.
    O zaman soyle yapalim. Ben kalkar kalkmaz carboxxx ten bir olcek aliyim bir saat sonra basliyim ant. ?


    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  6. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    ben 2 ay boyunca böyle idman yaptım sabah kalkar kalmax nox içtim 45 dk 1 saat sonra idmana başladım ilk başlarda zor gelebilir ama ben çok güzel kas kazandım hem gün boyunca kendini iyi hissediyosun.
     
  7. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Nox kullanma sansim yok maalesef. En kotu kalktiktan yarim saat sonra baslarim antrenmana. Ama kalkar kalkmaz carbo xxx almak bana mantikli geldi kana da hozli karisiyor.

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  8. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    sabah kalkar kalkmaz, tam buğday yada kepek ekmek yada yulaf 1-2saat sonra antreman,antreman bitişinde carbo xx zımbırtısı :D
     
  9. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya carbo falan ihtiyacim yok hediye diye evde duruyo oyle yarisi bile bitmedi ant sonra whey alicam :D yulaf mantikli.

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  10. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Sabah antrenmandan 40-50 dakika önce falan gainer içiyorum, sonra shaker ada bcaa yı atıyorum antrenman boyunca içiyorum. Bu şekilde performansta bir sorun olmadı ben de.
     
  11. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Carboxxx'e baktım weight gainer imiş. Fiber içeriği var. Dolayısıyla kana hızlı karıştığını sanmıyorum. Zaten öyle olsa toz şekerden bir farkı kalmaz.
    Gainerı aldıktan sonra gidebilirsin spora. Fakat sindirimi için biraz zaman tanı. Hemen başlarsan sen de rahatsız olursun dolu mideyle. 2 saat ideal.
     
  12. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    sabah sabah en guzel spor orta tempo temiz havada bi 30-40 dakika koşudur bence
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  13. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    sabahleyin orta tempoda koşu olur yürüyüş olur ama ağırlık antremanı için öğleden sonra en iyi vakittir. öğünlerini yaparsın enerjin yerine gelir çok daha verimli geçer
     
    Buchdich ve volvol6161 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş