kaldırılan kiloda düşüş

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kenan_23 tarafından 25 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar benim sorunum bundan 2 ay önce 70kg ile bench çalışirken 1ay kadar kilo verme ağırlrklı çalıştım ve suan 50 kg bile beni zorluyor bu neden olur ve çözm sunabilecek var mı?:(
     
  2. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    eğer diyet yaptıysan güçsüz kalman agırlık basamaman normal kısa bi süre içinde toparlarsın diye düşünüyorum ;)
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  3. skilful
    Offline

    skilful Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    469
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    sen kilo verirken daha çok yağ değilde kas kütlesi kaybettiysen vah haline:(
     
  4. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    Bazen psikolojik olabiliyor?
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  5. ilbilge_11
    Offline

    ilbilge_11 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    kilo verdiysen güçten düşmen normal ancak kastan vermemeye dikkat et vede ant sistemini yenile veya çeşitlendir derim
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  6. cokcu
    Offline

    cokcu Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2008
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Vermiş olduğunuz bilgiler yeterli değil, kilo kaybınız ne miktarda bunlar doğrultusunda bir takım çözümler bulunabilir.
    Önceki ve şimdiki Boy, kilo bilgileriniz nedir?
    Beslenme düzeninizi de unutmayalım lütfen!
    Teşekkürler
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  7. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    skilful ve ilbilge_11 'in dedikleri gibi büyük ihtimalle yağdan değilde kastan çok kayıp olmuştur.Protein alımını artırıp bu şekilde 2 hafta daha devam edin, eğer hala eski formunuza dönemiyorsanız psikolojik olabilir 4-5 gün antremana ara verin ama fikrimce %90 ihtimalle beslenmeden kaynaklıdır protein alımını mutlaka arttırmalısınız...
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  8. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    6 kilo kaybettim boy:185 kilo:88
    beslenme olarak bugünlerde düzensiz işim gereği ama prot ve karb mikt hemen hemen eşit yağ oranı az
     
  9. ilbilge_11
    Offline

    ilbilge_11 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2009
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    kaybettiğiniz kiloları halen koruyormusunuz yoksa geri aldınız mı aldıysanız kas olarak mı yağ olark mı
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  10. blackman
    Offline

    blackman Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    web master
    Yer:
    ANKARA
    sürantre olmuş olabilirsin normalde bilinçsiz çalışınca olan bir durum kendini iyi hissende ağırık kaldırırken çok fark görürsün.son dönem idmanlarında kilo vermek adına idman zamanını düzenlemeden idman yaparken beslenmeyide kestiysen düzenli uyuyamıyosan idman esnasında çok terliyorsan ,çabuk yoruluyosan muhtemelen fiziksel sürantre yaşıyosun demektir.dinlenmek beslenmekten başka kurtuluşun yok.kolay gelsin
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  11. nehir55
    Offline

    nehir55 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Gebze
    bendede bazen oluyor . 1gün önceki kaldırdığım ağırlığı kaldıramıyom . blackmanın dediği gibi sürantre sorunu gibi gözüküyor.106kg den 84 e düştüm bu arada
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  12. blackman
    Offline

    blackman Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    web master
    Yer:
    ANKARA
    bu arada sürantre olan sporcuda günlük performans deyil genel performansında ciddi kayıplar oluşur.kurtulmanın yolu dinlenmektir.sende sorunun o oldugunu düşünmüyorum karbonhidratlar vücuda enerji verir diyet esnasında az karbonhidratlı ürünler sebebiyle güç ve dayanıklılıkta azalma olur.sürantre olan arkadaşlarda ise ciddi bir çalışma istegi kaybı halsizlik ortaya çıkar ve bu ölçü kaybetmek ve güç kaybetmek olarak dibe dogru hızla düşüş demektir.kurtuluşu idmanı kesip en azından 15-30 gün adam gibi dinlenmektir.
     
    nehir55 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş