kaldırılan agırlıgın artması

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve silentbreeze tarafından 18 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. silentbreeze
    Offline

    silentbreeze Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar kimi hareketlerde antreman esnasında kastaki yanmayı hissediyorum. hareketin sonuna dogru zorlanıyorum.
    ancak bazılarında, hareketi uygularken titreme oluyo kaslarda. yanma değil. resmen titriyorum.
    bunu nasıl acıklayabilirz agırlıgı artırmanın gereği var mı?
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bendede aynı sorun var sırt yaparken hıcbır zaman yanma hıssetmıyorum ama tıtreme oluyor umarım cevaplarlar.
     
  3. AmericanHistoryX
    Offline

    AmericanHistoryX Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yanlış bilmiyorsam, eklem yerlerinin zayıflığından vede vücutun hareketi henüz tanımıyor olmasındann...
    1-2 hafta O bölgenizi çalışırken kaldırabildiginizden biraz daha hafif kg ile daha fazla tekrar yaparak. Vücudunuza bu hareketi tanıtın. Zamanla Geçicektirr...

    ( diye tahmin ediyorumm.. Daha tecrübeli ve bilgili arkadaşlar yardım edicektir elbet, Saygılar..)
     
  4. fakasupi
    Offline

    fakasupi Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    iyi beslenmemektende olur, antremana ac gidersen azer bülbüle dönersin..bide o bagzi hareketler dediklerinde o bagzi kaslar zayiftir ondanda olabilir..mesela benim sol biraz zayif dambil ile gögüs press yaparken son tekrarlarda bendede titreme oluyor..
     
  5. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul

    Titreme oluyorsa, gucun kuvvetin yetmiyor demektir. Yani ya kaldırabilecegın max agırlıgın da ustunde agırlık deniyorsun, ya yeterli karbo almadıgın icin zorlanıyorsun ya da yeterince dinlenmeden calısıyorsun.

    Yanma da ise durum farklı. En guzel yanma, orta seviye agırlık ve cok tekrarda olur ki, bunun da faydası kaslara sekil vermek ve kas ustunde olan yag dokusunu eritmeye yardımcı olmaktır.

    Yuksek agırlıkta da setin sonuna dogru yanma olur, ama en guzel cayır cayır yanma; dusuk agırlık ve cok tekrar...

    O nedenle sana tavsiyem, antrenmanın sonunda FST-7 yapman.
     
    cudjex ve BiLL bunu beğendi.
  6. silentbreeze
    Offline

    silentbreeze Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    gögüs çallışırken oluyo daha çok. o kaslarım digerlerine göre daha zayıf
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bu baslık altında bende ıznınızle soru yoneltıyı

    ben sırt claısınca tıtreme yapıyor ama hıc yanma hıssetmıyorum acaba sırt kası yanma yapmazmı hıcbırzaman yanmadı cunku dıger tum kaslarım yandı belkıde sırt buyuktur dıye agır kg ler yapmalıyım
     
  8. AmericanHistoryX
    Offline

    AmericanHistoryX Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci.
    Row hareketi için şu linki biraz incele istersen
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-row-al-mas-p-t27833.html?p=294929#post294929
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    link için çok teşekkür ederim tamda bu hareketin nasıl yapıldıgını detaylı bıcımde ogrenmek ıstıyordum cok sagol :)
     
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2010
  10. mixxewa
    Offline

    mixxewa Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    lat pull down da ben daha hareketi yapmadan kolumu havaya kaldırınca titreme başlıyor.sinirsel bir şey galiba.
     

Sayfayı Paylaş