Kalçamla İlgili Sorum Var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ph0enix tarafından 23 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ph0enix
    Offline

    ph0enix Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2013
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Forumda Aradım Tam İstiyeceğim Bilgiler Olmadığı İçin Konuyu Açtım ilk önce herkeze meraba Önce Ben Zamanında Bilgisayar Başında 8-9 Saat Geçiren , Abur Cubur Yiyen Biriydim , Dışarıya Pek Çıkmazdım Ve Böylece Kalçam Aldı Başını Gitti Ve Çok Pişmanım. Ben 5 Aydır Evde Vucut Geliştirme Yapıyorum Ama Sadece Üst Vucudumu Geliştiriyorum Bu Yüzden Alt Bölgeme Bişe Olmuyor.

    Sorum Şu Eğer Yağlı , Abur Cubur , Tuz , Hamur Gibi Yiyecekleri Hiç Yememek Ve Günde Düzenli Olarak 1,5 , 2 Saat Yürümek , Koşmak Ve Tabi Fitness da Yaparak 2-3 Ay İçerisinde Düz Bir Kalçaya Sahip Olabilirmiyim.

    Birde Sıkılaşmak İçin Kaç Set Kaç Tekrar Yapmamız Gerek Kafama takılan 8-12 Hareket Kas Büyümesi Oluyor :) Ben Büyümesini İstemıyorum o yüzden şquat , deadlift gibi hareketleri 3 set 30,40 tekrarmı yapmam gerek sıkılaştırmak için

    biraz uzun oldu ama her yorum yazanlar için teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş