Kalçadaki Yağlar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Caribbean T tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar. Ben genelde yazları spor yapıyorum 3-4 aylığına. Eskiden 92 kiloydum 73 kiloya kadar indim şuan 77 kiloyum. Göbeğim tamamen inmesede eskisinden kıyasla daha az şekilde fakat kalçam sanki hep aynı. Her ne kadar küçülsemde kalçam bir erkeğe göre fazla yağlı ve geniş sanırsın bayan kalçası gibi çok rahatsız oluyorum bu durumdan bu yüzden vücuduma göre pantalon giyemiyorum kötü durduğu için. Ancak şöyle bir durumda var spora hiç 3 aydan fazla devam etmedim belki etsem giden yağlarla birlikte o da eriyerek kaybolur. Sizce kalçanın çabuk erimesi için ne yapılması gerekir?
     
  2. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    genetik olabilir belki ama o bölgedeki kasları sıkılaştırırsan düzene sokarsın beslenmene dikkat et düzenli cardio yap.
     
  3. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Genetik olduğunu sanmıyorum ben küçüklüğümden beri şişmandım mesela abim zayıftı sonradan kilo aldı sadece göbek yaptı kalçaları ufak. Cardioyu 10-15 dakika yapıyorum hem bisiklet hem koşu bantı.
     
  4. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Benimde öyle. Son zamanlarda kardiyoya ağırlık verdim kalçam 4 cm kadar küçüldü.
     
  5. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul

    Kaç dakika kardiyo yapıyorsun koşu bantında ki hızın kaç?
     
  6. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    10-15 dakika kardiyo olmaz, hiit bile 20-25 dakika yapılıyor.
     
    Azi bunu beğendi.
  7. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul

    O zaman ağırlığa önem veremem ki üstüm kilolu değil üstüm giderse bildiğin zayıf biri olurum benim sorunum kalçalar kalçalar erise birşey olmazda. 20 dakika yaparım bundan sonra kardiyou ama bizim salonda koşulmuyor tempolu yürünüyor
     
  8. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Tempolu yürünüyor ise off günlerde 40-45 dakikadan aşağı olmasın. Antrenmandan sonra 20 dakika yapabilirsin.
     
    Azi bunu beğendi.
  9. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
  10. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Off gün derken spora gitmediğim günlerde mi? Mesela ben P.tesi Salı Perşembe cuma gidiyorum. Cumartesi ve çarşamba gitmiyorum pazarda kapalı oluyor. İlk önce ağırlık calısıyorum sonra karın sonra kardiyo
     
  11. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Adam akıllı bacak çalışılırsa yağ yakım hızı daha da artacaktır kalca yağları da yavaş yavaş erimeye başlayacaktır.Ağır kilolarla yapılacak olan squat ve deadlift hareketleri size yardimci olacaktir.
     
  12. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Bacak olarak, Calf, Leg Curl ve ters leg curl yapıyorum diğerleri programımda yok malesef
     
  13. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Maalesef izole hareketlerle istenilen verimi yakalaman cok cok zor bunlar yerine sadece squat veya leg press yaparsan cok daha faydali olur sanirim boy konusunda endişelerin olduğu için yapmiyorsun o zaman biraz sabredeceksin :)
     
  14. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Evet dostum 18 yaşındayım 2 ay sonra 19'a basacağım o yüzden biraz endişeleyim :)
     

Sayfayı Paylaş