Kahvaltıdan Önce Cardio

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve asaletli tarafından 6 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. asaletli
    Offline

    asaletli Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkes cardio sporu olan koşunun kahvaltıdan önce yapılmasını söylüyor.Peki koşudan sonra yapılan kahvaltıda yenilen yiyecekler ne oluyor?Bu konu biraz düşündürdü sizlere sormak istedim.
     
  2. BiLL
    Offline

    BiLL Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    İskender kebap, Pilav, vs.. olcak değil heralde :)

    Kendine diyet yapıcaksın ve o diyete göre gidiceksin cardio yaparken kas kaybetmemek için bol bol protein almasın yumurta beyazı, beyaz ekmek şeker tüketmemelisin.Onların yerine kepekli veya çavdar ekmeyi olabilir.Kimse sana burda program yazmaz armut piş ağzıma düş hesabı :D forumu biraz araştır. imkanın varsa bir diyetisyene giderken sana en uygun diyeti yaptırabilirisin
     
  3. asaletli
    Offline

    asaletli Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yok yanlış anlatmışım sanırsam demek istediğim kahvaltıdan önce spor yapıyoruz vücut yağ yakmaya başlıyor.Koşudan sonra kahvaltı yapıyoruz yaktığımız yağlar geri alınmaz mı?
     
  4. BiLL
    Offline

    BiLL Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Sende işte ona göre ye eğer vücudun gerekenden daha az kalori alırsa yağların erir...
     
  5. asaletli
    Offline

    asaletli Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ama böyle olunca yağ yakımı daha geç olmaz mı?
     
  6. askndnz
    Offline

    askndnz Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Hayır .. Vucüdn besinlerede ihtiyacı var yani zayıflamak için hiç yememek yok :) yağ un şeker karbonhidrat tuz vb. şeylerden uzak duracaksın genellikle protein ağırlıklı besleneceksin. Buda sana yağ değil kas kazandıracak.
     
  7. BFK
    Offline

    BFK Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Kardiyo antremanından sonra vicud yağ yakmayı kesmiyor ki , sen gece uyurken bile vicudunda etkileri sürüyor.
     
  8. asaletli
    Offline

    asaletli Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hmmmm bilmiyordum sağolun bilgiler için.
     
  9. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    Bill yazdıların hiç açıklayıcı olmamış,millet anlamasın diye yazıyorsun nerdeyse,hiç yazma sen daha iyi bence.

    Ben 1 yıldır body yapiyorum.Şuan cardioda yapmaya başladım.
    o yüzden cardio kısmı için deneyimsizim beslenme konusunda.
    Sabah aç karna cardio yaptım,eve geldim,yağ un yemeyeceğiz ok...ama gene karbonhidratımızı alacak mıyız ,nedir yani ? Proteini zaten alıyor,ama akşamada ağırlık antrenmanı var,nasıl olacak ?
     
  10. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Normal kahvaltınızı yapacaksınız. Sizin kardiyo yapmaktaki amacınız kalori yakmak. Günlük kalori alımınız gereken değerlerin altındaysa zaten yağ yakarsınız. Her 7000 kalorilik az alım ise 1 gram yağ yakmanız demektir. Ama bunun yanında kaslarınızın da yanmaması için protein almanız gerekmektedir.
     
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Kahvaltı en önemlisi bence kahvaltıyı kısma kahvaltıyı iyi yaparsan gün içinde az acıkırsın böylece az yemiş olursun kiloda verirsin.
     

Sayfayı Paylaş