Kaan Beslenme(Diyet) Yağ Yakmak İçin Önerilerinizi Bekliyorum Yardım!!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kaanugur72 tarafından 16 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kaanugur72
    Offline

    kaanugur72 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Merhaba arkdaşlar kısaca kendimden bahsedyim öğrenciyim 17 yaşındayım 1.77 boyum ve 89 kiloyum amacım kilo vermek yemek listemi oluşturmamda yardımcı olursanız ne mutlu bana şimdiden önerileriniz için teşşekürler.

    Listeye Geçeyim


    Kahvaltı(06-07)

    2 Tam beyaz yumurtara
    100 gr lor peyniri
    sınırsız domates salatalık
    2 dilim kepek ekmegi ( SİZCE UYGUNMU BUNLAR EKSİK YADA FAZLA VARMI)
    şekersiz yeşil çay
    5 adet siyah ya da yeşil zeytin

    Ara Öğün(Belki)(10.00-12.00)

    1 kaç avuç badem 1 adet açma

    Öğlen Yemeği(12-12.40)

    Öğrenci oldugum icin okulda yemek zorundayım sandewiç ekmeginde nugger,tavuk döner , köfte var sizce bunlardan hangisini tüketmeliyim ya da öğle yemeginde sadece yemiş tüketebilirim hiç bir şey de yemeyebilirim


    Akşam Yemeği(18.00-20.00)

    1 Tabak Herhangi Çorba
    Tavuk göğsü tüketmek istiyorum ama ne kadar tüketecegimi bilmiyorum yardım ederseniz cok memnun olurum.
    light yogurt



    Ara Atıştırma(20.00-21.00)

    1 kaç avuç kuruyemiş
    2 Adet Meyve(Muz + elma genelde)


    yardımlarınızı bekliyorum arkdaşlar.
     
  2. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    kahvaltıda zeytini 2 ye düşür sınırsız domates salatalık da biraz fazla kepek ekmeğini 1 yap açma yeme bademi de 1 avuç ye max öğle yemeği de 1 gün tavuk döner 1 gün köfte yap ama ekmeksiz ye tavuğu ne kadar yemen hakkında bişey diyemicem bilgim pek yok gece de kuruyemişi çıkar yada yarım avuç yap
     
  3. kaanugur72
    Offline

    kaanugur72 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    önerini dikkate alıcam öğlen bazen hiç bir şey yemeyi düşünmüyorum açıkcası kahvaltıy ve 1 avuç bademle aksam yemegine kadar idare edebilirim kantin hic lezzetli.
     
  4. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Kahvaltı da yeni başladığınız için ekmeği 1 dilime düşürün zeytin 2-3 at azaltılabilir onun dışında gayet iyi. Ara öğündeki kuruyemiş iyi fakat açmayı kaldırın karboyu azaltalım biraz. Öğle yemeğini atlamak gibi bişiy söz konusu olmamalı illaki ekmek arası olacaksa nuggetyerine köfte tercih et bence. Akşam yemeğinde 150-200 gr tavuk göğsü çekinmeden yiyebilirsin. Gece Atıştırmasında ise öeyveleri kaldırın şeker seiyesini yükseltmek mantıklı değil o saate kuruyemişide yarım avuca yada 50 gr kadar tüketin. Tüketeceğiniz kuruyemişler ceviz,badem, fındık seçebilirsiniz
     
  5. kaanugur72
    Offline

    kaanugur72 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    çok çok teşekkür ederim bide akşam yemegi olarak çorba yada sebze yemegi + tavuk gögsü yiyicem peki alternatif olarak bazı günler tavugun yanında ne yiyebilirim bulgur felan ne kadar tüketmem lazım ?
     
  6. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53

    Yoğurt yiyebilirsin , çok fazla olmamak kaydıyla bulgur olabilir. Tavuk yerine et balıkta tüketebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş