Kaç kilo çalışmalıyım?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve cornelia tarafından 8 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cornelia
    Offline

    cornelia Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba arkadaşlar spora tekrar döneli 1 ay oldu. 18 yaşında 170 boyundayım. %30 yağ oranım çıktı amaç yağ yakmak. 1 saat cardio yapıyorum ve ağırlık çalışıyorum. 3*15 olarak Kol da 15 bacak için 25 kilo ile çalışıyorum. Kollarım hiçbir şekilde inceldiğini görmedim. Aksine daha da kalınlaşıyor gibi. Yağ yakımı olmadan fazla kilo ile çalıştığım için mi öyle? Nasıl kollarımı ve bacaklarımı incelteceğim?Az ağırlık 4 set mi yapmalıyım tavsiyeler neler? Ve metabolizmam çok yavaş ilerliyor sadece 3 kilo verebildim. Her sabah salona gidip çalışıyorum benim gibi çalışan birisi çok daha fazla verirdi diye düşünüyorum. L carnitine ve cla almayı düşünüyorum bu yüzden sizce erken midir?
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Supplement alma. Spor öncesi şekersiz kahve tüket. HIIT yap. Squat'a önem ver. Karbonhidrat tüketme.
     
    ace1 bunu beğendi.
  3. cornelia
    Offline

    cornelia Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Spordan yarım saat önce kahve içiyorum. Diyete çok önem vericem bakalım
     
  4. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Ağırlıksız seri squatta baya işe yarar maksat nabzı yüksek tutmak
     
  5. cornelia
    Offline

    cornelia Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    3*20 yapıyorum 2 kilolarla 4*20 ye çıkartayım
     

Sayfayı Paylaş