Kaç Kg Dumbbell Lateral Raise Kaldırıyorsunuz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Xsteel tarafından 17 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Dumbbell Lateral Raise Ağırlığınız

  1. 5

    oy sayısı 152
    27,7%
  2. 7.5

    oy sayısı 175
    31,9%
  3. 10

    oy sayısı 103
    18,8%
  4. 12.5

    oy sayısı 60
    10,9%
  5. 15

    oy sayısı 30
    5,5%
  6. 20

    oy sayısı 29
    5,3%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 94 üye.
  1. Xsteel
    Offline

    Xsteel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    hep merak etmişimdir az mı kaldırıyorum diye,ama bu harekette ağırlık az kaldırılıyor,ortalama bir ağırlık çıkarırsak kendimizi oranlayabiliriz

    ters piramit şeklinde 7.5 dan başlayıp 12.5 kg ile 10-12 tekrar yapardım
     
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    9 la ısıtır 11 le çalışırım tam ortası 10'a oy vereyim
     
  3. oas1s
    Offline

    oas1s Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Omuz hareketlerinde önemli olan fazla ağırlık değil ortalama 5-7.5 Max. 10 Kg ağırlık olacak ama yavaş yapacaksınız omuz calışırken felsefeniz

    Ağırlık Size Değil Siz Ağırlığa HÜKMEDECEKSİNİZ

    olacak.
     
    PeNa, Mert53, adolf61 ve diğer 10 kişi bunu beğendi.
  4. memin97
    Offline

    memin97 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de 5 kg yapıyorum fakat 5 kg ile 30x3 yapıyorumxD Bu arada bu mesaj forumdaki ilk mesajım bana hayırlı olsun .d
     
    emretkd, HUMOR, mehmetanil ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  5. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Geçen bir yerde yazmıştım 15 kg luk dambıllarla çalışıyorum diye, yok nizami yapmıyorsun öyle ağır girilmez bir ton eleştiri aldım,

    15 kg luk dambıllarla çalışıyorum, 8-10 tekrar nizami çıkıyor 2 saniye kaldırış 3-4 saniye indiriş şeklinde, tek kolla çalışıyorum böyle daha çok verim aldım,çift kol çalışırsam 10-12 arası, bir ara ben yanlış yapıyorum herhalde herkes hafif giriyor diye düşünüp 10 kiloya indirdim ağırlığı 20 tekrar çıktı sıkılıp bırakmıştım :D Nedense lateralde ve göğüs açışlarda epey iyiyim
     
  6. eludem
    Offline

    eludem Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    0
    15-20 diyenler olmuş :)
     
  7. Xsteel
    Offline

    Xsteel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    4 aydır salona gitmedim,evde sadece 10 kg var,25 tekrar yapıyorum,15 kg ile 10 nizamı yaparım belki :)
     
  8. SweeneyTodd
    Offline

    SweeneyTodd Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Şimdi bu herif de her mevzuya matemetikle giriyor diyeceksiniz de, ben yine de yazayım. Omuz bir kaldıraç sistemi ve fizikten biliyoruz ki, kaldıracın bir tarafının uzunluğu çarpı yük eşittir öbür tarafının uzunluğu çarpı yük. Yani 20 kilo lateral yapan adamın(ortalama kol boyunu 75 cm alıyorum) omuz kaslarına binen yük => 20x75 = ?x5(kaslarla eklem arasında max mesafe) ne yapar? 300 kg!!!

    Arkadaşım, ya sen nizami lateral raise ne onu bilmiyorsun, ya da yeşil dev HULK gerçek!
     
    oğuzhan1909, berke05, Morgoth ve diğer 19 kişi bunu beğendi.
  9. fırathan
    Offline

    fırathan Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    dirseklerini kırarak o 75cm kolu 10cm e indirip bacaklardan destek alarak hafif belden savurarak 5kilo ile çalışamayacak insanlar 15kilo ile lateral yapabilir tabi lateral yan demek ama daha omuz başı ile dirsek arasındaki kol bölümünü yanda tutarak bu hareketi yapanı görmedim:)
     
    forzalazio bunu beğendi.
  10. Xsteel
    Offline

    Xsteel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    kol uzunluğunun etkisi yüzündne ağırlığa az girildiğini biliyorum,ama forumun ortalama boyu 1.70 ile 1.85 arası dersek,kaldırılan ağırlığın çok da farketmeyeceğini tahmin edersiniz
     
  11. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    15 20 kg ile omuz giren adam hareketi nizami yapamaz bu kadar net arkadaş açıklamış bide 300 kg omuz baskısı nedir omzu ilk günden sakatlarsın çünkü omuzların gerilimini yüksek tutarak geliştirirsiniz lateral yaparken aşağıda serbest bırakmayıp hep yükü omuzlara vericeksin ve kolu az kırmaya özen göstericeksin yaşım nedeniyle çok güçlü değilim 5 kilolarla öne lateral orta omuza lateral ve arka omuza lateral hareketleri benim omuzlarımı bitiriyor öldürüyor.ilerdede 5 i geçmem press hareketlerine başlayana kadar ağırlık arttırmam maksimum 7.5 olur ama asla yeni başlayanlar ağır ağırlıkla lateral girmemeli bunun tek antremanla bile sakatlığa dönüşebileceğini anlamalılar

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:41 ----------


    hocam çok afedersinde sen o kolu nasıl kırıyorsun :D 75 cm bi kolu 10 cm e dönüştürebiliyorsan gerçekten mükemmel :D
     
  12. serrori
    Offline

    serrori Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mühendis
    Yer:
    ankara
    arkadaşlar sonuçta kimin ne kadar güçlü olduğunu bilemeyiz ama çalıştığım salonda şunu tespit ettim programları uygulatan hoca herkesi ağır kilolarla çalışmaya teşvik ediyor ama laterali butterfly gibi yapıyor herkes.bende sesimi çıkarmıyorum sadece gülüyorum diğer tarafta çünkü bir arkadaşı uyardığımda bilmişlik taslıyormuşum gibi bi tepki aldım.siz yine de 10 kilo 10 tekrar devam edin:D
     
    denizgnr97 bunu beğendi.
  13. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Böyle saçma bir hesap görmedim ben, dediğin gibi oluyorsa eğer laterali 1 kiloyla falan yapmamız gerekir, 20 kg lateralda 300 kg yük biniyorsa 10 kiloda 150 kg biner, 5 kiloda 75 kg biner.

    15 kiloyla nizami 10 tekrar yapıyorum, oturarak yaptığım için hareketten çalma şansım da yok.

    Senin mantığından yola çıkarsak 5 kg ile yapılması bile imkansız.Birde ciddi ciddi lateral bilmiyorsunuz, hulk gerçek falan yazmışsın, sen yarım kiloyla falan lateral yapıyorsun herhalde senin hesaba göre yarım kiloyla lateral yaptığımızda 7.5 kg biner omza yük kafa_



    Sende hem adama hak veriyorsun 15-20 kiloyla lateral yapılmaz diye hemde güçlü değilim yaşım ufak anca 5kg ile yapıyorum diyorsun ki sporda yeni sayılırsın sen 5 yapıyorsan 2-3 yıllık sporcuların 15-20 yapması normal, o hesaba göre senin 250 gramla falan lateral yapman lazım ;)
     
    Son düzenleme: 18 Haziran 2012
    Ssas, onbir, Azi ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  14. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    O tüm hareketler için geçerli olmak zorunda. Bu arada 15 kg ile lateral neden yapılmasın ? Gayet yapılır.
     
  15. 7barca7
    Offline

    7barca7 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    İlk set 10 iki ve üç 12.5 son sette de belki 15 girerim
     
  16. tag
    Offline

    tag Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2010
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    10 iyidir :D
     
  17. FedoR
    Offline

    FedoR Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    en ağırda 14 kiloya çıkıyorum
     
  18. Lev
    Offline

    Lev Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Zaten öyle bir şey söz konusu değil ...

    Yanlış bilinenler ile yanlış kavramlar toplanıpta doğru olduğuna inanılan sonuçlar ortaya çıkarılırsa tabiki 20 Kg lık bir ağırlık ile 300 Kg lık bir sonuç çıkarılır, fizikçi değilim ancak bildiğim kadarı ile F . y = P . x formulü uygulandığında ortaya çıkan 300 Kg değil 300 N dir. Yani öyle 300 KG yük gibi ütopik sonuçlar çıkarmayınız.

    İkinci olarak hulk falan denmiş sanırım, bu durumda bende dahil olmak üzere pek çok hulk mevcut olsa gerek....




    Yada bu insanlar yanlış biliyorlar ....

    80lb sanırım 36 kilo kadar ediyor.

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=GfXsdXu6Oxg[/YOUTUBE]

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=n0xlq0seBK0[/YOUTUBE]
     
    Son düzenleme: 18 Haziran 2012
  19. Xsteel
    Offline

    Xsteel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    lee priestin boyu 1.63 sanırım,avantajlı.bu arada oturarak yaparsak daha mı kolay oluyor hiç denemedim,zorlasam 17.5 rekoru kırabilr miyim ki:D gaza geldim
     
  20. SweeneyTodd
    Offline

    SweeneyTodd Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Eskiden Halep oradaysa, arşın burada derlerdi. Şimdilerde Halep'e arşına gerek yok, fizik var matematik var. Şunu diyebilirsin, kas eklem arası 5 değil 10 cm'dir. Dolayısıyla 300 değil 150 kg ama hesap yanlış diyemezsin hareket(kaldıraç) ortada.

    :) Newton mu? Fizikten çaktık galiba? Newton kuvvet birimidir metre bölü saniyekare olarak ifade edilir burada ne Newton'u? Kaldıracın her iki tarafındaki yol birimi nasıl cm olarak hesaplandıysa ağırlık birimi de Kilogram olarak hesaplandı. Bilmiyorsak sallamayalım. Newton'u f = m.a formülünden hatırlıyorsunuz ama onun yeri burası değil. Evet, herkesin HULK olmasına da şaşırmıyor değilim. Eskiler mangalda kül testi yaparmış, ne varsa onlarda var.


    İlk adam bariz zıplıyor, dirsekler aşırı kırık, her türlü hile var. İkinci adamda ağırlık fazla değil. Ve her ikisinin omuz kasları da "olmuş" boyutta.

    Benim hesaba itiraz eden arkadaşlar, bu adamlardan biri kadar omuz varsa sizde benim zaten diyecek bir şeyim yok. Güzel yapmışsınız, iyi çalışmışsınız...
     
    forzalazio, malcolm, FedoR ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.

Sayfayı Paylaş