Hızlı kasılan kaslar, beyaz kaslardır, bunlarda kendi içinde tip IIa ve tip IIx olarak ayrılırlar.
Yavaş kasılan kaslar yani tip I kas grubu ise mitokandria ve miyoglobin yönünden zengin olduğu için kırmızı renktedir, bunlara ise kırmızı kas denir.
Yavaş kasılan kaslar yani kırmızı kaslar uzun süre kasılıp gevşemeye uygun yapıdadır, güçlü değil ama dayanıklıdırlar.
Hızlı kasılan beyaz kaslar ise hızlı ve güçlü kasılırlar ancak aynı şekilde süratle yorulurlar.
Benim sinir sistemi adaptasyonu çalışmasında tavsiye ettiğim hızlı, patlamalı tekrarların bir diğer yararı beyaz kasları gelişmeye zorlamasıdır.
Patlamalı tekrarların sinir sistemi koordinasyonu sağlayarak güç üretimini arttırmanın yanında, beyaz kasları hipertrofiye yöneltici etkisi vardır.
Son düzenleyen: Moderatör: 13 Ekim 2009
ROTTOZ, Salash ve himes bunu beğendi.