Kür programı (1 aylık)

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve cansud tarafından 11 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cansud
    Offline

    cansud Üye

    Katılım:
    11 Mart 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba
    Boyum: 171 kilom: 61
    5 kilo vermem gerekiyor bir kür uygulamak istiyorum. Sıkılaşmaya ihtiyacım var. Fitness+pilates yapıyorum ve öğün aralarında protein bar tüketiyorum. Hem sıkılaşmak hem kilo vermek adına nasıl bir kür uygulaya bilirim. Yağ yakıcı ürünler işime yararmış?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Beslenme programinizda gerekli kalori farkini yaratin, ortalama 7000 kaloir acigi yaratirsaniz haftalik 1 kilo kadar verirsiniz.

    Kur dediginiz sey ilac tedavisidir. Ilaclarla kilo vermeyi zaten forumca onermiyoruz.

    Supplement olarak yag yakici kullanimi ise beslenme duzgun olmadikca zaten yardimci olmayacaktir.

    Ayrica tavsiyem kilo verme arzunuzu kisa vadeye odaklamamaniz, sakatliklara, deri sarkmalarina, catlaklara neden olabilir.

    1 ay 5 kilo vermek yerine saglikli bir beslenme programi ile saglikli bir yasama merhaba deyin.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 11 Mart 2013
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    Yağ yakıcı vs kullanmanıza gerek yok, sağlıklı beslenme ve düzenli spor ile 5 kilo verilmeyecek bir kilo degil.
     
  4. cansud
    Offline

    cansud Üye

    Katılım:
    11 Mart 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Biliyorum 5 kilo zor değil maksat sıkılaşmak için yapabileceklerim
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    kilo verip ve sıkılaşmak istiyorsanız ilk düzenli beslenme gerekir yağ yakıcı mucize ürün değildir.cardio ve ağırlık çalışması yapmanız gerekir böylece hem hızlı kilo verir hemde sıkı ve güçlü vücudunuz olur iyi sporlar
     
  6. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlıklara önem verin. Tabiri caiz ise, erkek gibi çalışın.
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  7. cansud
    Offline

    cansud Üye

    Katılım:
    11 Mart 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler iyi bir cardio prog. İçin ne yapmamı önerirsiniz peki?
     
  8. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    rica ederim ip atlamak,koşu yada tempolu yürüyüş etkilidir bu arada yürüyüşü hergün yapmalısınız daha eğlenceli hemde fazlalıklardan kurtaran cardio türü tekno müzik eşliğinde 20 dakika tempolu dans etmektir örneğin 15 dakika bisiklet sürmek ve 15 dakikada koşu iyidir cardio için
     

Sayfayı Paylaş