Kür döneminde beslenme? (kendim için soruyorum)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gakkos tarafından 7 Nisan 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    1.70 boy 80 kilo 26 yaş ve 1 seneden fazladır vg yapıyorum. ilk kürüm olacak.1 sustanon 2 primablon küründe günlük ihtiyacım olan proteyin ve karbonhitrat ne kadar? bana beslenme planı vere bilirmisiniz? teşekür ederim
     
    veveve bunu beğendi.
  2. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    forumda arama yap protein ihtiyacının ne kadar olduğunu öğrenirsin.başlığı yanlış yere açmışsın.gereksiz bir başlık olmuş.ayrıca amacın ne bu kürle yaza bulk olarak mı girmek istiyorsun ?anlayamadım.
     
  3. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    Arama Yap Demişsin Ama Okuduğum Makalelerde Kilo Başina 3 Gr Proteyin Ve 4.5 Karbonhit. Gerektiğini Yaziyor Benim öğrenmek Istediğim Bunu En Sağlikli Nasil Ala Bilirim? Başliği Bence Doğru Yer çünkü Konu Beslenme. Ve Yaza Bulk Değil Define Girmek Istiyorum. Ama Yinede Teşekkür Ederim.
     
    veveve bunu beğendi.
  4. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Bu tür bilgi paylaşımlarınında anbolic bölümünde konuşulması taraftarıym.
     
  5. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    hakılı ola bilirsin ama sonuç olarak beslenme konusu değilmi?
     
    veveve bunu beğendi.
  6. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    80 kg birisi için max verim elde etmek istyrsan küründen 1kg başına 2.5-3gr protein almalsn ..benm görüşüm 270-300 gr arası pro alman senn için ii olacaktr..
     
  7. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    yaza define girmek istiyorsun ve sustanon alıosun ne alak dersen su tutmasından dolayı
    neyse beslenmeye gelince baslıgı arattım bulamadım yine forumda bir arkadasın tavsiyesidir bu beslenme bana ait degl kur sırasında ne yemen gerekli oldugu konusunda
    Sabah(AçKarnına)
    20-25gr Protein Tozu
    3 tablet 2000-3000mg aminoasit
    5gr Glutamin
    5gr Creatine

    1.Öğün(Kahvaltı)
    6 yumurta/2 sarılı
    100gr yarım yağlı peynir
    8-10 adet zeytin
    1 kase pekmez
    1 kase mısır gevreği
    1 porsiyon salata
    Meyve suyu

    2.Öğün(Ara Öğün)
    20-25gr Protein Tozu
    1 bardak 200ml ılık süt
    3 adet haşlanmış patates
    100gr fındık-fıstık-ceviz

    3.Öğün(Öğle)
    2-3 tabak pilav/makarna
    200gr tavuk
    1 porsiyon Salata
    Meyve Suyu

    4.Öğün(Ara Öğün)
    3 Adet haşlanmış patates
    100gr fındık/fıstık/ceviz
    Weight Gainer

    İdmanÖncesi
    20-25gr Protein tozu
    5gr Creatine
    1/2 porsiyon Weight Gainer

    İdmanSonrası
    6 adet 2000/3000mg aminoasit
    5gr Glutamine
    Weight Gainer

    5.Öğün(Akşam)
    2 tabak pilav/makarna
    200gr kuşbaşı(Kırmızı et)
    Meyve Suyu
    1 porsiyon salata

    6.Öğün(YatmadanÖnce)
    4 yumurta/2 sarılı
    1 bardak ılık süt(200-250ml)
    20-25gr Protein Tozu
    5gr glutamine
    5gr creatine
     
    veveve ve gakkos bunu beğendi.
  8. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    gerçekten çok teşekür ederim
    bunları dikkate alıcam
     
    veveve bunu beğendi.
  9. lynx_engin
    Offline

    lynx_engin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    kür döneminde şekerin ve yağın zararı yokmu programda fındık fıstık ve pekmez var ?
     
  10. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    msjı atış tarihi çok önce ama yineden sağol :) lynx_engin
     
  11. bebeqte5tur
    Offline

    bebeqte5tur Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2010
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    ne kadar fazla protein tozu kullanıyorsun üstelik amino ve glutamin flanda alıyorsun. bence gerektiğinden çok fazla toz kullanıyorsun yani gereksiz kısmı enerjiye yada yağa dönüşüyor.
     

Sayfayı Paylaş