Küçük kas grupları kaç kez çalıştırılmalı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve aliveli98 tarafından 9 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. aliveli98
    Offline

    aliveli98 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba ben yaklaşık 4 aydır body yapıyorum. bicepsim omzuma göre ve tricepse göre küçük gelişimi yavaş. bu yüzden haftada 2 kez çalıştırabilir miyim? kafamda tasarladığım program şöyle
    pzt: göğüs - triceps
    salı: biceps
    çarşamba: omuz-bacak
    perşembe:eek:ff day
    cuma:kanat-biceps-fore arm
    cumartesi:eek:ff day
    pazar: mide
     
  2. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Full body workout ile başlasaydın keşke.
     
  3. aliveli98
    Offline

    aliveli98 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yani haftada 2 kere yapılabilir mi yapılamaz mı
     
  4. serhat98
    Offline

    serhat98 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bicepsi tek başına çalışıp bacakla omuz çalışman dikkatimi çekti nederece doğru bilmiyorum daha bilgililer gelip yorum yaparsa sevinirim
     
  5. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    off daylari tüm vücut yao kanatları omuzdan sırttan sonra çalış
     

Sayfayı Paylaş