Jongass 9.ayım, 16 yaş, 180 boy 73 kilo Değişim hikayesi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Jongass tarafından 5 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Jongass
    Offline

    Jongass Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba abilerim, kardeşlerim bundan yaklaşık 1-1,5 yıl önce 85 kiloydum evde düzensiz bir sekilde 5 ay süre icerisinde 60 kiloya kadar düstüm vücudumun cirkin bir görüntü aldığını farkettim ve vucut gelistirme sporuna basladım basladıgım gun bu spora ilginc sekilde ilgi duydum yaklasık 9 aydır da bu sporu yapıyorum yaşım 16 boyum 180 kilom suan 73 kg ( 9 ay içinde 13 kg kilo aldım bunun ne kadarı yağ bilmiyorum) Amacım fitness alanında ilerde basarılar elde etmek bu sporu cok seviyorum. Ölçülerim şu şekilde ;
    Omuz : 120
    Göğüs : 104
    Bel : 77
    Kol : 35,5
    Kalça : 90
    Suana kadar kullandığım supplementler ;
    1.Hardline 3MATRİX
    2.Muscletech mass tech
    3.Multipower Mass Gainer
    4. Amix monster beef + unıversal 2700 amino (aminoasite baslayalı 2 hafta oluyor)
    Abilerim kardeşlerim eksiklerim nelerdir tavsiyenizi almak istiyorum, göğüslerimin ucunda degisik bir sorun var ergenlikten kaynaklandığı söyleniyor buda en büyük sorunum.
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2014 ---
    Beslenmem şu şekilde ;
    Sabah (7.00) 5 yumurta beyazı 2 sarısı, 3 dilim yagsız tuzsuz beyaz peynir , 50-75 gram yulaf ezmesi , 1 yemek kaşığı bal 1 muz , 2 dilim buğday ekmeği ( bazi günler 2 adet patates haşlaması) domates, zeytın, salatalık

    Ara öğün (10.00) 1 paket eti form biskuvi, 1 adet elma

    Öğle(12.30) Okulda köfte veya tavuk cıkıyor yanında da 1 kase pilav yiyorum

    Antreman öncesi ( 15.30) 2 tabak (pilav,makarna ,bulgur) 1 adet elma 1 ölcek whey, 3 adet amino

    Antreman sonrası (18.00) 1 ölcek whey 3 adet amino 1 muz

    Aksam yemeği (19.00) 300 gram haslanmıs tavuk, 1 tabak pilav yanına sebze yemegi kesinlikle koyuyorum

    Yatmadan önce (22.30) 1 bardak süt 1 dilim beyaz peynir
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2014 ---
    İlk ay fotoğrafım buda
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 5 Nisan 2014
  2. Jongass
    Offline

    Jongass Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
  3. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu şekilde devam azmin zaferi geç ama tatlı olur istediğin noktaya varacağına inanıyorum .
     
  4. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cok guzel is cikarmisin kardes basarilarinin devamini dilerim

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrıkler azmim için programınıda yazarmısın


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. Jongass
    Offline

    Jongass Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Goguste bir sorun var dimi arkadaslar
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2014 ---
    Programim bu
     

    Ekli Dosyalar:

  7. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Peki gogus ucunda sıkın ca putur putur hissi varmi bide sicak ortamda meme ucun buyuyo ve yumusuyomu fotografarla sorunsuz gibi gozukuyo sadece gogus kesmelerin belirsiz onlarda zamanla oturur yerine

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. Jongass
    Offline

    Jongass Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Soguktan ucu sertlesiyor
    Sogukta sertlesiyor tam istedigim gibii oluyor sicak ortami gorunce yumusuyor ve yana bakiyor buda moralimi bozuyor ustumu dahi cikartmak istemiyorum
     
  9. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Kardes tamin ettigim gibi e. Fotoda sag gogusden anladım hafif yaglanma var meme ucunda o kadar gogus idmanina 2 tane makina hareketi ekle 12 tekrar 3 set yapmani oneririm. 3 ayda duzeltirsin sanirim malum yaza geldik

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. Jongass
    Offline

    Jongass Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cok tesekkur ederim kardes dedigini uygulayacagim :)
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2014 ---
    Baska tavsiyesi olan var mi arkadaslar ?
     
  11. myzzturk
    Offline

    myzzturk Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    gögüs 104 oldugu pek inandırıcı degil ..
     
  12. Jongass
    Offline

    Jongass Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    bu fotograf 3 ay önce burda daha belli belki sizi inandırır
     

    Ekli Dosyalar:

    aranan_adam bunu beğendi.
  13. aranan_adam
    Offline

    aranan_adam Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Yasindan cok daha buyuk gosteriyosun bence. ilk haline gore de cok iyi bir iş cikarmissin tebrik ederim...

    PRBT742 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Jongass
    Offline

    Jongass Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    İnsallah daha fazlalarına cok tesekkur ederim :)
     
    aranan_adam bunu beğendi.
  15. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    85 kilo iken fotoğrafların varsa görebilirmiyim?
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş