Izometrik rak çalişmalari yapanlar !...)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ercan gürgöze tarafından 22 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    bu tip çalışmaları yapanlar var mı aranızda ?!....)

    varsa , gözlemleri ?!...
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  2. Bodysoft
    Offline

    Bodysoft Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İstanbul
    @ercan gürgöze
    Bu aslında oldukça teknik bir konu!

    Çoğu kişiye bunu anlatmaya kalktığımda kullanılan terminoloji ve teknik terimlerden dolayı anlatmak da güçlük çektiğim ve hatta çoğu zaman "ne gereği var ki" sözüyle karşılaştığım :) bir egzersiz şeklidir izometrik çalışma...

    Ama son derece yararlı bulduğum ve uygulanan basınçla eş orantılı gelişim sağlanabilen/güç arttıran önemli teknik bir çalışma metodudur.
     
    ercan gürgöze bunu beğendi.
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    aslında biraz açıklama fena olmazdı :)
     
  4. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ben denemedim sadece mantık yürüterek söyleyebilirimki arada sırada denenmesi faydalı olabilir
     
  6. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    forumda geçenlerde havlu ile kas geliştirilen bir yöntemden bahseden bir üye vardı.

    duyduğum kadarıyla fiziksel ve psikolojik dayanıklılık için uygulayanlar var; ben de bir aralar M&F de okuyup uygulamıştım; özellikle moothy 'nin attığı videodaki türden egzersizleri. (plank tarzı duruşta bir buçuk dakika kadar durabiliyordum yanlış hatırlamıyorsam)

    bana kalırsa salonunuz kapalıysa veya bir nedende dolayı gidemiyorsanız ve antreman yapmak istiyorsanız, aletleriniz de yoksa bu egzersizleri uygulayabilirsiniz.
     
    Son düzenleme: 23 Eylül 2012
  7. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    aslında "izometrik çalışmalar" vg 'nin direkt konusu değildir...

    ancak , özellikle "rak çalışmaları" , yapılacak "hipertrofi , salt sarcoplasmik hipertrofi olsa "bile kilo , arttırımı konusunda , özellikle "ölü noktaları geçiş , geçebilme "konusunda bayağı yardımcı olmakta ...

    örneğin , military preste "orta noktayı" kilo arttırdınız ve geçemiyorsunuz ...işte burda hemen devreye girdiği taktirde ve bu ölü nokta civarı ve +/ - % 10 meafelerde yapacağınız izometrik itiş çalışmaları son derece yararlı olur...1 haftada geçebilirsiniz bu noktayı...

    performans sporlarında ise tabi ki kullanılan önemli bi yöntem ...ve özellikle "kondüsyon alt parametrelerinden "kuvvettte süreklilik, dayanıklılıkpsamında "kullanılan...)
     
    Bodysoft, Danny Boy, moothy ve diğer 2 kişi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş