Isınma Programı bitti. Endo meso- ecto meso arası vücudum var nasıl devam etmeliyim?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve The Gimp tarafından 29 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. The Gimp
    Offline

    The Gimp Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar vg.de ilk ayımı bitirdim sonunda:) bu programı uyguladım 1-2 ay kadar.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/isinma-programi-t2977.html
    Okulun spor salonunda çalıştığım için bayram tatilinde kapalı olduğu için 6 gün ve vize döneminde ise 7 gün ara vermek zorunda kaldım. Ancak bu ara verdiğim dönemlerde evdeki 10kglik barla çalışıp kendimi sıcak tutmaya çalıştım. Yani toplamda 15-20 antrenman yaptım P.tesi-Çarşamba-Cuma uygulayarak. Okulun salonunda Close Grip Cable Rowing yapma imkanım olmadığı için yerine dumbbell rowing ve ters mekik yaptım.

    19 yaşındayım 1.85 boy ve 73 kiloyum. Başladığımda 75'tim 2 kilo verdim. Ancak göbek ve bel çevresindeki yağlar hala durmakta ve göğüstekiler de. Vücut yapım burdakilerden http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-building-programlari-t2907.html Endo-meso ile Ecto-meso arasında. Yani biraz omuz-kanat-göğüs genişliği var ecto-mesodakinin hafif üstü gibi denilebilir. Ancak göbek-bel çevresi endo-mesodakinin biraz yağlı hali ve göğüstede yağ mevcut.

    Ben başta biraz yağ eritmeyi sonra da düzenli şekilde kilo almayı düşünüyorum. Sizce doğru mudur ve şimdi nasıl bir program yapmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim,şimdiden teşekkürler:)
     
  2. The Gimp
    Offline

    The Gimp Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    yok mu yardım edecek?
     
  3. The Gimp
    Offline

    The Gimp Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    uppppppppppppp
     
  4. The Gimp
    Offline

    The Gimp Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    özet geçiyorum: 1 aylık programım bitti yarım yağlı vücudum var. Nasıl bir programla devam edeyim?
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ilk ayki program geçtiyse 2. aylık programa geç sitede olması gerek
     

Sayfayı Paylaş