Insanity cardio+VG idman+p90x ab shedder

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ADANALI1980 tarafından 14 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Merhabalar, başlıktaki programı sabah aç karna Insanity cardio, akşam vg idmanı ve idman sonrası p90x in karın eğzersiz kısmnı uygulamaya başladım.

    VG idmanını: Göğüs* biceps , dinlenme , Omuz+triceps şeklinde uyguluyorum.. Insanity cardio olduğu için haftanın her günü, dinlenme günü dahil yapmakta verim anlamında sıkıntı olur mu ? Tecrübe eden var mı?
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bu ne yaa,fazla bartmissin adanali gardasim,bunlarin hepsini yapmaya ne güc ne takat dayanir,abartmissin,bi süre sonra bikkinlik olucak sporu tamamen birakmana sebep olucaktir,kendinede zaman ayir arada nefes alip ohh bugün free yim de, böylece en azindan yaptigin spor yazda kalmaz daimi olur.
     
    ADANALI1980 bunu beğendi.
  3. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Valla ilk tam tecrübem bugün olacak bekçi :) 3 defadır vg+p90x ab shedder kısmı şeklinde yapıyorum.. Zorluyor ama pes ettirecek kadar değil.. Bugün ilk defa bu ikiliyle sabah insanity cardio yu aynı gün deneyeceğim.. Bu akşam durumu anlarız bakalım :) sonucu ve etkileri akşam yazarım :) dediğin gibi olursa zaten eski usule dönerim.. Amaç eziyet değil sonuçta :)))


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Eziyetten bahsetmiyorum,eziyeti göze alsan bile böyle bir programla gelisebilmen,hedeflerine ulasabilmen cok zor,dinlenmek bu sporun vazgecilmezidir,antremandan daha fazla rol oynar gelisimde.%50 beslenm-%30 dinlenme-%20 antremandir.Bir süre sonra vücudun asiri yorgunluktan gelismeyi reddedicektir kendini korumaya alicaktir.Yukarda kendine free ver arada bir nefes al dinlen dermemin altinda bunlar yatiyordu.
     
  5. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Ben zaten 1 dolu 1 boş şeklinde çalışıyorum.. Sanırım ben tam ifade edemedim.. Aslında özellikle uzun yazdım ama.. P90x ve insanity tam uygulamıyorum.. P90x in sadece karın egzersiz kısmı olan ab shedder ı , insanity nin de 40dk lık kardio kısmını uyguluyorum.. Nette birkaç insanity çeşiti var.. Belki o neden çok ağır geliyor kulağa.. Oysa zaten vg sabahı ya da idman sonrası kardio öneriliyor.. Karın için de ab shedder ı yapıcam.. Dolayısıyla özetle : sabah kardio akşam ağırlık ve karın çalışması.. Klasikten çok farklı değil..


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben sabah fitnes sonra insanity yapıyoprum en uygunu 2 tane 3 cü boşa
     
  7. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Sonra derken ? Fitness den hemen sonra mı akşam mı..?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah kahvaltı 10:00

    öğlen 13:30

    2.20 de fitnes

    16:00 gibi evde olurum

    eve gelir legend online oynarım

    19:00 yemek yerim

    20:00 insanity yaparım takvime göre hergün böyle gider

    fitnes tatil günlerindede insanity warkoutu öğlen yaparım

    pazar günleri 1 adet dondurma yerim 1 tllik

    abur cubur yok ztn normal ev yemekleriyle takılırım ve 120 kilodan 70 kilolara indim amacım yağ seviyesini en aza düşürmek
     
  9. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Tşk cevap için.. 2 nin en uygun ama 3 ün boş olduğu yargısına nasıl vardın ? 3lü yü denedin ve verim ya da sonuç alamadın?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kendini zorladıkca yavaşlarsın ve cok fazla gelir 2 sini yapmak bile zarar fitnesde dinlenmesi gereken vicud ağırlık giriyorsun sonucta ama en uygunu kesinlikle fitnes dinlendikden sonra insanity 60 dakkalık fitnes 250 kalori yakar ve bütün kasları calısıtırır akşam insanity warkout yaptıgında cok cok daha hızlı vicud şekle girer daha cok terlersin
     

Sayfayı Paylaş