Incline bench press ve Incline dumbbell bench press farkı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozzy tarafından 25 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    Bu iki hareket arasındaki fark nedir? Yani ne amaçla birini bar'la yaparken diğerini dumbbell'la yapıyoruz? Çoğu programda gördüğüm kadarıyla bu iki hareket arka arkaya çalışılıyor.
     
  2. ofbeat
    Offline

    ofbeat Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    evet bende merak ediyorum onu birde sitede bulamadım mesela bu gögüs haraketlerinde hangileri yanlara yayıyor gögüsü hangisi şişiriyor benim zaten iyice yaywan ben şişsin isterim de
     
  3. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    barla yapılan egzersizde etki alanı daha çokken dumbbell ile yapılanda etki alanı sadece göğüs oluyor.bence dumbbell press bench press kadar gerekli bir egzersiz...zaten bench pressde 130kg basabilirsin ama eline 65kg dumbbell alıp press yapamazsın zor olan en faydalıdır.bence :)
     
    zoparrat bunu beğendi.
  4. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    Birinin bar'la birinin dumbbell'la yapılmasının temel farkı bu yani. Birinin etki alanı büyük diğerininki daha bölgesel.
    Teşekkür ediyorum.
     
  5. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    hayır al eline dumbeli ve barı ayrı ayrı çalış barla çenene kadar indirirken dumbellerle daha aşağı esnetebiliyorsun göğüslerini ve kaldırdıktan sora zirvede birleştirip iki göğsünü kollarının arasında sıkıştırıyorsun pump yapıyorsun bence dumbell daha etkili arka arkaya yapılmaz buna katılmıyorum biraz farklılıklar olsada aynı alana etki eder
    ama önce bench sora inciline olur veya tam tersi
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    bu konu üstünde çeşitli doğruluklar vardır arkadaşlarımda örneklemişler bir örnekte ben paylaşmak isterim barile yapıldıgında genele dagılır (düz sehbada) dumbelle yapıldıgında ise agırlıkları yukarıda birleştirirken sağ ve sol göğüs dışlarını biceps ile sıkıştırırsın boylece hem ortaya hafif bir etki hemde yanlardan ortaya dogru bir toplanım fakat bunların yerleri o kadar iyi olmalıki göğüs bozulmamalı
     
    jimraynor ve NHFL bunu beğendi.
  7. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Peki incline barbel benceh çalıştıktan sonra hemen arkasından incline dumbell çalışılırmı?
    Çalışmazsa nezaman çalıştırmalıyız?
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim düşüncem çalışılabilir ancak çok verim alınacağını düşünmüyorum
    zaten çok arkaya düşmüş dumbell omuzlara kayar
    Göğüsten verim alamazsın
    Onun için bence barla dumbel kıyaslanamaz
    İzole olarak çalışacak tecrübe ve gücün varsa
    Dumbeldan faydalanabilirsin
     
  9. CursedChico
    Offline

    CursedChico Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Bu harekette dambılla presste göğsü dambıllar havadayken mi sıkıştırıyoruz?
     

Sayfayı Paylaş