Ilk Hacim Programi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve buelentt tarafından 31 Ekim 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. buelentt
    Offline

    buelentt Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese selamlar,saygilar..
    Ben Flexsor hocanin acemiler icin verdigi programi ufak ufak hallettim sayilir.Pazartesiden itibaren iyi bir hacim yapma programina basliyacagim;
    ancak yaptigim arastirmalar ve forumdaki incelemelerimden edindigim intiba program olayi tam bir felaket yani karar vermek cok zor yaa
    neticede üc program arasinda sIkIstIm kaldim.Buradaki hocalarim ve tecrübeli arkadaslarin sayesinde Insallah iyi bir programa kavusucam.
    ------------------------------------------------------------------------
    1.Program
    Pazartesi,Persembe: Gögüs x 3
    Omuz x 3
    Trizeps x 2
    Karin x 2

    Sali,Cuma : Sirt x 3
    bizeps x 3
    Bacak x 3

    ------------------------------------------------------------------------
    2.Program
    Pazartesi : Omuz x 5
    Bizeps x 4

    Carsamba : Gögüs x 5
    Sirt x 4

    Cuma : Trizeps x 3
    Karin x 3
    Bacak x 3
    ------------------------------------------------------------------------

    3.Program
    Pazartesi : Omuz
    Sali : Bizeps
    Carsamba : Gögüs
    Persembe : Sirt
    Cuma : Karin , Bacak
    ------------------------------------------------------------------------

    Iyi bir hacim icin bunlarin hangisini tavsiye edersiniz ?Simdiden cok tesekkürler.
     
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Çoğu kişinin hem fikir olacağını sanarak kesinlikle 3.sü diyorum ama 3.cüsüne ayrıca triceps içinde bir gün eklemelisin. Ancak eğer 3.sünü yapacaksan girdiğin her antreman ağır olsun ve hareketin hakkını ver. Ee tabi çok iyidedende iyi beslen;)

    Ehehe umarım çoğu kişi bana katılır:D
     
    buelentt bunu beğendi.
  3. buelentt
    Offline

    buelentt Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevabin icin teskkürler Mestano

    Trizeps i Bizepsle beraber yapicam yukariya yazmayi unutmusum .

    antrenmanin hakkini vermeye gelince valla calistikca daha cok calisaasim geliyor artik heves,istek,azim en önemlisi severek calisiyorum.hatta ara verdigim günlerde bile keske gitseydim diyorum ama dinlendirme olayida var bu isin.
    ayrica yeri degil belki ama birde Horse Power e basliyacagim bu programla beraber iyi olucak bakalim diger arkadaslarin düsünceleride ne olacak ...
    ne demisler yedi hekim hikayesi
     
  4. göktürk
    Offline

    göktürk Üye

    Katılım:
    24 Mart 2007
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    trizm receptions chef
    Yer:
    ANTALYA
    bu proglamları yaparken steroid alıomusun yoksa suplement falanmı alısun yoksa hiç bır sey almadnmı yapırosun veya ayapacaksın ??

    edit : lütfen mesajını göndermeden önizleme yap!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 3 Kasım 2007
  5. buelentt
    Offline

    buelentt Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yok yaa ne steroidi,
    aldigim sey whey protein ve vitamin kapsulleri hani olurya büyük matketlerde A-Z vitamin tabletleri 3-5 liraya satiliyor.onlardan .
    bu programa baslarken Ultimate Nutrition Horse Power(Creatin) ve Body attack extreme whey deluxe alicam ve tabiiki günlük vitamin tableti

    Eger bir yanlis yapiyosam lütfen beni ikaz edin bu alacaklarim normal olmasi lazim.
    Konunun disina cikmak istemiyorum ama bu supplementlerin yanina uygun programi bulmam lazim ..Tavsiyeleriniz dogrultusunda nede olsa biz daha sizlerin yaninda acemiyiz.
    tekrar tesekkürler.
     
    Son düzenleme: 1 Kasım 2007
  6. buelentt
    Offline

    buelentt Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Daha dogrusu tehlikeli ve riskli seylere bulasmak istemiyorum.
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    3. program biraz düzenlenirse olur..

    Pazartesi : Omuz-trapez-karın
    Sali : Biseps-triceps-karın
    Carsamba : Gögüs-önkol
    Persembe : Alt sırt - sırt - karın
    Cuma : Bacak-calf

    şeklinde eksiksiz olur..
     
    buelentt bunu beğendi.
  8. buelentt
    Offline

    buelentt Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yanitiniz ve tavsiyeniz icin tesekkurler.
    Zannedersem bu tip ( 3) bir program favori program olucak genelde dikkate alip degerlendiricem. tekrar tesekkurler diez ve mestanoya fikirlerinden dolayi.
     

Sayfayı Paylaş