ilk defa başlıyorum yardımlarınızı bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Aahmett tarafından 11 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Aahmett
    Offline

    Aahmett Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba adım ahmet yaş 17 aranızda yenıyım abilerim kilo 54 boy 1,78 ufaktan biraz başlamak istiyorumm dambıl almaktansa ben halterden başlamak istiyorum sizce bi sıkıntı olurmu yada halterle hangi kas gruplarını calıstırırımm deneyımlerınızı paylaşıcağınızı düşünüyorum şimdiden tşklerr
     
  2. onurhan imik
    Offline

    onurhan imik Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dambil al halterle gögüs kol omuz calistirirsin ama dambio benim görüsümce daha iyi 2 tane 5 kglik dambil ve 2 tane 10 kglik dambil al 1 ay boyunca 5 kg ile yap sonra 10 kg gec program falan istersen özeldn msj at yardimci oluruz
     
    Aahmett bunu beğendi.
  3. umut_ozkan50
    Offline

    umut_ozkan50 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aramıza h.g kardeşim.Bence öncelikle evde çalışmak yerine bir spor salonuna gitmen iyi olur.Evde yapacağın hareketler küçük bir hata sonucu bel fıtığı,kas kopması,lif yırtılması, v.b rahatsızlıklara yol açabilir.İlk bir yıl salonda çalıştıktan sonra evde devam edebilirsin diye düşünüyorum.Evde çalışmaya kararlıysan da hangi ekipmanın hangi bölgeyi çalıştırdığını formda küçük bir araştırma yaparak öğrenebilirsin.
     
    Aahmett bunu beğendi.
  4. Aahmett
    Offline

    Aahmett Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    hepinize teşekkür ederim yorumlarınız için ufak bi arastırma yaptım
    delta 168 bar 8 kg
    2*5 =10 kg döküm plaka
    18 kilo yapar
    yada ikinci seceneek
    bi dambıl barı ve 5-2 =10 kilo ben bar taraftarıyım ama söle söyliyeyım benım çalıstırmak istediğim kas bölgeleri gögüs sırt omuz o yüzden halter daha iyi olmazmı tabi siz daha iyi bilirsiniz ama ??
     
  5. onurhan imik
    Offline

    onurhan imik Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dambilla daha fazla hareket yapabilirsin ve daa faydalidir kaslari daha hizli gelistirir
     
  6. Aahmett
    Offline

    Aahmett Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    peki abilerim o zmn dambıl alayım fakat hazır setlerimi alayım baktım hazır setlerde 1,5 2 kiloluklar dan 5 tane filan koymuşlar yoksa kendimmi ayrı ayrı alayım barı plakları ??
     
  7. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    ayarlanabilir dumbbell seti almalısın ilk önce alabildiğin kadar ağırını al artık 20 mi olur 30 mu bu senin bütçene bağlı bu iş sabit ağırlıklı dumbellarla yapılmaz birde vücut bir bütündür hem istediğin vücuda ulaşman için hemde estetik görünmen için bütün kas gruplarını önemsemelisin düşünsene misal bacaklar az gelişmiş üst vücut çok gelimiş bu komik bir görüntüye neden olur yada kol var omuz var göğüs yok buda hoş görüntü olmayacaktır onun dışında eğer salona gitmeye imkan yoksa öğretici antreman videoları var internette bol bol izlemelisinki bir sakatlık çıkmasın
     
  8. onurhan imik
    Offline

    onurhan imik Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayarlanabilir dambillar var ama biraz pahalidir alabilirsen ondan al yoksa normal 5 kglik ve 10kglik al önce 5 kg haftada 3 gün farkli bölgelere calis mesea ilk gün gögüs karın diger gün omur kol 3.gün bacak gögüs baslamadan önce 20 dk ip atla ve dambil hareketlerini sadece yapma mesela gögüs oldugu günler şınav çek karın oldugu günler mekik cek kuvetine göre setler ayarla
     
  9. Aahmett
    Offline

    Aahmett Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ayarlanabilir dambıllar derken ben döküm plaka alıcaktım onlar iyi değilmi ???
     
  10. Aahmett
    Offline

    Aahmett Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  11. Aahmett
    Offline

    Aahmett Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş