ilginç kilo alışım ve beslenmedeki kararsızlığım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve myability tarafından 1 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. myability
    Offline

    myability Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar.uzun süre hep kilomdan dolayı her alanda sorun yaşadım 175 boy 54 kiloydum dışarı çıkmaya utanır hale gelmiştim ki burayı okuya okuya evde spor yapıp hardline pro gainer kullanmaya başladım 1406 gr. kutuyu bitirene kadar evde bir miktar çalıştım 62 kg oldum ve 5 ay toz spor herşeyi bıraktım.şuanda spor salonuna başladım 3 antreman yaptım yine 62 kiloyum ama prof. olmadığım için ne bulursam yiyorum arada şişkinlik oluyo göbek zannediyorum ama bu saatlerde geçiyor protein yada gainer kullanmalımıyım kullanmalıysam ne zaman ? sizce bişeylere dikkat etmelimiyim ne önerirsiniz bana
     
  2. kaci
    Offline

    kaci Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trakya
    Forumu biraz kuracala günlük alman gereken kaloriyi hesaplayıp ona göre istediğin besinleri yiyip bu kaloriye ulaşabilirsin tabi istediğin derken şeker beyaz undan kaçarak kaliteli karbonhidrat ve kilonun 1.5 2 katı hayvansal protein alarak.
     

Sayfayı Paylaş