iftara bir saat kala yürüyüş

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sophisticated tarafından 18 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sophisticated
    Offline

    sophisticated Üye

    Katılım:
    16 Mart 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    selamlar herkese
    2 seneye yakındır spor ile ilgilenemiyorum kilo aldım bu sürede...
    yazacağınız yorumları merakla sabırsızlıkla bekleyeceğim....
    soruma geleyim
    iftara bir saat kala sahilde yürüyüş yapmayı düşünüyorum
    sizce iftara bir saat kala yürüyüş yapmalımıyım?
    mide boş olduğu için vücut enerji ihtiyacını yağlardan mı karşılar?
    ilgiyle arkadaşlar fikirlerinizi bilgilerinizi bekliyorum
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Dusup bayilmazsan, kan sekerinin dusuk olmasi sebebiyle aslinda glikojen depolari bos olacagi icin yaglarin kullanilacagi mantigi dogrudur.
     
  3. free3
    Offline

    free3 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    vücutta gün boyu oluşan sıvı kaybına bağlı olarak rahatsızlıklar oluşabilir.Tavsiye etmem.
     
  4. eleroniel
    Offline

    eleroniel Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    size tavsiyem iftarda hafif yemek yiyerek iftardan sonra yürümenizdir.
     
  5. sophisticated
    Offline

    sophisticated Üye

    Katılım:
    16 Mart 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Sagolun yanitlar icin iftardan once yuruyus yapmak istemem ramazani yag yakmak icun degerlendirebilirmiyim diye danismistim bir arkadasda dusuncemi tasdiklemis karnim ac olcagi icin vucuddaki seker depolarida azalcagi icin butun enerjiyi vucut yag yakarak saglar dusuncesyimden
    Sagligim zorlamassa yuruyus yapmayi dusunoyorum
     
  6. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    aslında benzer bir düşüncede bende var.
    iş çıkışım 5. salona gidip hafif tempoda 30-45 dk aralarında yürüyüş bandında yürümek, ardından karın hareketleri ve belli bölgeleri hafif ağırlıklarla çok tekrar yapmak istiyorum.
    VG yapan birisi değilim, kilo vermeye çalışıyorum. vucudum çok yağlı.
     
  7. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Ben ayni fikirde oldugumu paylastim, ancak unutmamak lazim bu mantik susuzlugu barindirmiyor.Yani normalde sabah ac karnina kardio yapariz, yag yakimi icin ancak su icmeye devam ederiz.Orucluyken su kaynagi da tamamen kullanilacagi icin yaz aylarinda tehlikeli olabilir.
     
  8. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
  9. cAnber
    Offline

    cAnber Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    iftara 1 saat kala hafif bir şekilde ağırlık çalışmayı düşünüyorum...doğru mudur? 16 saat aç ve susuz iken iftardan sonra ağırlık çalışılacağına pek inanmıyorum açıkcası...
     
  10. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Sevgili Canber, Iftar oncesi glikojen depolarinin ve su depolarinin bosalacagi icin agirlik idmani mantiksizdir.Iftarda fazla yuklenmeden 1.5-2 saat sonra idman en mantiklisi olacaktir
     
  11. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    Kaslarınızı yakmak için birebir...
     
  12. Erkanm
    Offline

    Erkanm Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    "Yemekten 2-3 saat sonra yapılan spor en mantıklısı." Derken yediğimiz şeylerin bize spor esnasında enerji vermesimidir yoksa yediklerimizin yakılmasımı.Bu soruyu sormamdaki amaç malum ramazan geldi.İftarda meyve,meyvesuyu veya hafif bir çorba içtikten sonra spora gitmeyi düşünüyorum.Geldikten sonra yediklerim(tavuk,makarna,salata,sebze yemeği vs...) bana kilo olarak geri dönermi.
     
  13. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Sindirilen yemekler bize ATP (enerji) olarak geri donerler. Kas hacmi artirilmaya yonelik calismalarda idman oncesi alina karbo, idman suresince kullanilir ve bu surede bosalan glikojen depolari idman ertesi alinna karbo ile doldurulur ki recovery baslasin, metabolizma katabolik (yikim) faaliyetine devam etmesin. Kilo verme - yag yakim calismalarinda ise vucut katabolik duzeye tasinir, ancak idman sonrasi azda olsa karbonhidrat alinmasi onerilir, boylece kas kaybi minimuma indirilmis olur.
     

Sayfayı Paylaş