Hybrid tricep extension&press

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve netugur tarafından 16 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
  2. emre1334
    Offline

    emre1334 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    denemek lazım görüntü olarak benimde hoşuma gitti :D
     
  3. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    bu egzersiz hakkında fikri olan yok mu ??
     
  4. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    yaygın bir hareket olmadığından yorum yok herhalde.
    Ben ilk defa görüyorum.
     
  5. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    ben bu hareketi toplam 3 antrenmandır uyguluyorum. tutuş şekli nedeniyle bileklerim rahat ediyor. ben evde çalıştığım için bar veya dumbell ile çalışmak durumundayım. triceps de bu ekipmanla yapacağın hareketler belli. bu hareketi ısındıktan sonra ilk 4 set yapıyorum , olabildiğince ağır kiloyla peşinden bar ile lying triceps 3 set ve kickback 3 set son olarak ta 3 set dips , arka kolum resmen tutuşuyor.

    seyretmek isteyenler için linki tekrar yapıştırayım.

    http://www.5min.com/Video/Hybrid-Tricep-Extension--Press-264677575
     
  6. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    bugün triceps günümdü, denedim ama açıkcası yeterince verim alamadım, videoda bahsettiği kadar pumping olmadı, ayrıca tricepsi genelde yapabileceğim max. ağırlıkla yaparım, yüksek kilolarda denge sorunu oldu dumbelları kaldırırken, düşük kiloda ise istediğim pumping gerçekleşmedi.
     
  7. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    ben 45 derece bench te yapıyorum. ilk seferde harekete alışmak biraz zor belki onun için hissetmemiş olabilirsin. zaten alışınca denge sorunu ortadan kalkıyor. yüksek kiloda tam olarak kolların yanıyor. ben de ilk seferde pek birşey anlamadım sonra videoyu 8-10 defa daha izledim. hareketi tam olarak aynı şekil ve hızda yapınca iyi oluyor.
     
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    görmüş ve okuduklarınızı kendi üstünüzde denemenizi tavsiye etmem . linkteki vidyoyu seyrettim ve kişinin bu egzersizler için yeterli olduğunu söyleyebilirim. ama sizin yeterli olduğunuzu bilemeyiz
     
    PaleHorse, cudjex, Savaşcı ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.

Sayfayı Paylaş