Hiç salona gitmedim/Yarın başlıyorum Başladığımda ağırlık vermem gereken bölgeler ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ardre4m tarafından 2 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ardre4m
    Offline

    Ardre4m Üye

    Katılım:
    8 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Daha önce hiç salona gitmedim arada evde şınav ve mekik çekiyordum.Sporcu geçmişim var.Amatör futbol ve basketbol oynadım

    Boydan bi fotografım yok o yüzden koyamadım ama bacaklarım aşırı ince

    Boy:1:82
    Kilo:60

    Üst vücut biraz toplu gözüksede belim ve bacaklarım çok fazla ince

    Yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden çok teşekkür ederim
     

    Ekli Dosyalar:

  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : Üye Fotoları

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    sanırım sende benim gibi ektomorf vücuda sahipsin. öncelikle beslenme programı yapmanı veya bulmanı tavsiye ederim. herşeye bi anda yüklenme. nelere çalışmam gerek diye birşey yok cünkü henüz alt yapı yok bunu 3 ay sonra sorman gerekir. bir bölgenin zayıf olup olmadığı o zaman anlaşılır. ektomorft vücud yapısına sahip olanların en hızlı gelişen kas bölgesi bacaklarmıs. buda bir bilgi olsun her bölgeyi çalıştırman lazım. Flexor abimizin verdiği programlara göz atabilirsin biraz araştırma yap..
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bacağı es geçersen ust vucudunda gec buyur vucut bır butun butun kaları tek tek çalıştırman gerke salona yazıl hocan yenı başlayanlar programı yazar 1 ay oyle çalışırsın her kası 1 gun çalıştırır daha sonra bolgelere böler
     
  5. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    pm'ni yeni gördüm eminim bir knight playerisin :D k.bkma ama o oyun seni bu hale sokmustur. bn yeni bıraktım valla ŞÜKÜR ALLAH'ıma toparlanmaya başlıyorm. millet dalga geçiordu popon yok bacaklarn ince die şimdi kanat yptn fln diyolar hosuma gitmio değil ama hala zayıfım ve çok eksiğim :)
     
  6. kajaga
    Offline

    kajaga Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    az tekrar yapıp fazla ağırlıklarla çalışman lazım bunun yanında sağlam beslenmen gerekiyor antremanı mükemmel yapsan bile beslenmessen ve dinlenmessen vücut gelişmez
     
  7. Ardre4m
    Offline

    Ardre4m Üye

    Katılım:
    8 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    forumda 1-2 saattir araştırma yapıyorum ama net bir hacim programı bulamadım malesef..

    @Soul61: 4-5 sene önce oynardım hala bu nicki kullanıyorum alışkanlık işte :))
     
  8. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    herşey yavaş yavaş. kendine güven pes etme . ilk 1 ay vücudunu hazırlayacaksın sonra hacimlenmeye yöneliceksin . sen sabret herşey olur zamanla yeterki pes etme ve yemene içmene önem verweightlifter.
     

Sayfayı Paylaş