hergün mü 1 gün arayla mı ? ( Şınav )

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve prayer tarafından 16 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    yaklaşık 1 aydır günaşırı şınav çekiyorum . Kaslarımın dinlenmesi için. Ama bazı kaynaklarda şınavın yarattığı kas yıkımının 24 saatte onarıldığı ve en iyi seçeneğin hergün şınav çekmek olduğu yazıyor. Bilgisi ya da bu konuda tecrübesi olanlar yardımcı olabilir mi? :)
     
  2. kalim
    Offline

    kalim Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    bu 1 gün dinlenme olayı ağırlık kaldırırsan geçerli kaldı ki ağırlık kaldıranlar da genelde 1 gün yapıp 1 gün dinlenmiyorlar düzenli olarak..
    şınav vücut ağırlıyla yapılan bir hareket ve kastan daha ziyade vücut gücünü, direncini arttırmaya yönelik bir olay.. o yüzden hergün yapabilirsin zararı olmaz..
     
  3. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    1set max. tekrar yaparsan her gün çekebilirsin.

    fakat 3set max yapıcak olursan gün aşırı yapmanı tavsiye ederim.belli süre aralıklarında vücudunu 2 gun dinlendir gelişimini arttıracaktır.

    Kolay gelsin
     
  4. ricardo
    Offline

    ricardo Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Ben Fazla Çekemiyorum Ama Başlık Dikkatimi Çekti :D Dün Akşam Çekmiştim 1 Dakika Arayla Beşer Beşer :D 100'e kadar
     
  5. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    ben sadece ısınırım şnavla. zaten ondan ote bişey deildir. ger oyle olmasadı askerden bir kas yıgnı olarak gelmeliydim. neyse snav yinede bir cok yonden iyidir. kondisyon kazandırır. bence en iyisi birer gun arayla cekmen olur vede son noktaya kadar zorlayarak. toplam da 4 set max. tekrar yap gitsin sonra bir gun yapma ve bir daha ..
     

Sayfayı Paylaş