Hergün Cardio Yapmalı Mıyım ?

Merhaba,
Ramazan yüzünden spor'a gidemiyorum. Orucu geç açtığımızdan antrenman yapacak zaman fazla kalmıyor. bide dolu mideyle bi kere gittim az daha ölüyordum Şimdi sormak istediğim size ben normal günlerde antrenman yapıp her antrenmandan sonra sixpack ve cardio çalışıyorum.
İlk antrenmana başlamadan önce 15 dk 11 inch 6.0 ile 7.1 arası. arada bir 9.0 ile hızlı koşuyorum.
Antrenman bitişi ve sixpack çalışma sonrası 30 dakika 11inch 6.0 ile 7.0 arası. arada bir 9.0 ile hızlı koşuyorum.
Yaklaşık her antrenmanda 500-600 cal veriyorum. Sizce böyle yapmam doğru mu ?
Kilom 70. boyum 1.65 civar birkaç cm az veya fazlada olabilir tam bilmiyorum.
Kilolu değilim ama tek yağ olan bölge göbek ve orasıda biraz sırıtıyor. ne yapsam orayı eritemedim.
Bazen forumda bakıyorum millet haftada 2 gün veya 1 gün full cardio yapıyor. bende mi böyle yapmalıyım ?

Şimdi ramazanda da gitmiyorum zatan protein tozum da yok alacağım. yorgun vücutla spora gidersem kas kaybı olmaz mı (protein tozum olmadığı için)
protein tozu alıp mı gitmeye başlasam.
ayrıca spora gitmediğim için kas kaybı olur mu ?
sorularım bunlar