Hergün cardio yapıp yeterli proteini , kaloriyi alamasak da kilo verir miyiz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve berke05 tarafından 19 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Hergün cardio yapıp yeterli beslenemessek yine de kilo verir miyiz?

    Verirsek sağlıksız mı olur?
     
  2. Ge-Force
    Offline

    Ge-Force Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    verirsin.
     
    berke05 bunu beğendi.
  3. afg01
    Offline

    afg01 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yetersiz beslenirseniz kastan kaybedersiniz. Bu da emeklerin ziyani demek..
     
    berke05 bunu beğendi.
  4. berke05
    Offline

    berke05 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler
     
  5. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki ne kadar yetersiz beslendiğine bağlı örneğin normal bir insan ortalama benim günde 150 gr protein almam gerek ama şuan diyette olduğum için yağ yaktığım için bunu 110-120 arası alıorum çünkü yemeklerden biraz kısıyorum zaten kardiyo ağırlıklı çalışıcanız ve hardbody yapmıcanız için pek bir sorun teşkil etmez 20-30 gr protein spora yeni başlayan birisi için günde kilosunun minimum 1 en fazla 1.5 kaı protein tüketmesi gerekir fazlası yağ olarak depolanıcaktır antremanlarınız ağırlaştıkça proteini yükseltebilirsiniz ama sizin asıl kısmanız gereken karbonhidratlar daha çok komplex karbonhidratlara yönelmenizdir derseniz günlük bu kadar protein alamam wheyin goldstandard adlı bir ürünü var çok güzel içinde bcaada bulunuyor günlük neredeyse 50 gr protein ihiyacınızı karşılıyabilirsiniz
     
    berke05 bunu beğendi.
  6. tnakresss
    Offline

    tnakresss Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    747
    Ödül Puanları:
    103
    hergün cardio yapıp vücudun ihtiyacı olan besinleri almazsanız kas kütlenizden kaybedersiniz. buda olabilicek en kötü şeylerden biri. Siz karbonhidratları olması gerekn düzeye çekin. zaten yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz.
     
    berke05 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş