Hergün bir bölge çalışmak nekadar doğrudur

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pyn00 tarafından 4 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. pyn00
    Offline

    pyn00 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle merhaba sayın arkadaşlar. Şuan askerim ve sitenizi uzun süredir takip ediyorum, her izleyip takip ettim ve kapabildiğim kadar bilgi depoladım bu konuda sizlere minnetarım. Spor geçmişim 2 yıl öncesine kadar dayanıyor. Askere gitmeden önce 9 aylık bir antreman geçmişim var yani vucudum şekillenmiş ve sporun mantğını kavramaya başlamışken askere gitmem gerekti. Acemi birliğinde 8 kilo verdim ve tahmin ettiğiniz üzere hepsi kas kütlesindendi. Şuan jandarma karakolundayım ve kendi imkanlarım ile çalışmaya devam ediyorum. Hergün mesai bitimi yoksa akşam saat 7 den 8.5 e kadar çalışma imkanım var. Bir adet 70 kg lik bench 2x10kg dumbell ve 30 kg lik bir ufak barbellim ve barfix direğim var. Hergün bir bölge çalışıyorum. Mesela birgün göğüs, ertesi gün kol ve ardından birgün ağırlık idmanı yerine kardio yapıyorum ve karın bel çalışıyorum diğer gün omuz sırt kanat bölgelerini çalışıyorum. Ordu yemekleri gerçekten bol proteğinli ve çavuşluğun verdiği rahatlığa göre tabur binasından ekstra süt yoğurt ve muz getirtebiliyorum. Ayrıca kargo ile whey alma düşüncesinede sahibim sizce bu idmanlar nekadar işe yarar. Gerçekten çalışmaya gayret ediyorum arkadaşlar dışarıda zar zor nöbet tutuyorlar ben o havada idman yapıyorum.dumbellllsdumbellllsweightlifter
     
  2. Vorenus
    Offline

    Vorenus Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    302
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Vancouver
    en iyisini yapıyosun devam et ...
     
  3. pyn00
    Offline

    pyn00 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    tesekkur ederim yorumun icin fakat idmanlardan daha fazla verim almam icin neyapmam lazim soylerseniz sevinirim
     
  4. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    hergün calıstıgını yazmıssınız peki ne zamanlar dinleniyorsun? en azından haftada 2 gün dinlenmeye ayırman lazım elindeki imkanlar güzel cardıo yapıyorum demissin ama anladıgım kadarıyla kilo sorunun yok daha acıklayıcı bilgiler verirsen bizde yardımcı oluruz kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş