Her set tükenene kadar tekrar ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Sheqill tarafından 2 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Sheqill
    Offline

    Sheqill Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Bu konuyu cok arastırdım istedigim cevabı alamadıgım icin konu actım.

    12-10-8 tekrar aralıgında yapılan bir hacim calısmasında

    sectigim kiloyla ilk set 12 tekrar yapıcam diyelim ama benim 12 den fazla

    yapabilecek gücüm var burda durmalımıyım yoksa yapabildigim kadar

    yapmalımıyım kimisi dur diyor öbür setlere gücünü sakla diyor kimiside her

    set seçtigin kiloyla maksimum tekrar yap diyor hangisi daha dogrudur ?


     
  2. IGO
    Offline

    IGO Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Nizami bir şekilde 12-10-8-6 olarak tekrar sayılarını tamamlayabiliyorsan sorun yok. Ama sen 12 tekrarlıda maksimum ağırlık kaldırırsan 8 ve 6 tekrar da tükenirsin. Bu şekilde bir hacim çalışmasında orta ağırlıkta kilolardan yüksek ağırlıklı kiloya doğru gidilir.
     

Sayfayı Paylaş