Her Gün Barfiks Çekmek Doğru Mu ?

2 gün önce odaya barfiks demiri astım (biraz yamuk) daha 1 bir tane bile çekemiyorum zıplayıp dayanabildiğim kadar yavaş şekilde aşağı iniyorum
veya zıplayıp 1-2cm kendimi yukarı çekip bırakıyorum bunu da dünden beri yapıyorum her gün böyle yaparak barfiks çekmeye başlayabileceğim okudum her yerde ama bugün her yerim acıyor demire asılamıyorum sizce bir gün çalışıp bir gün dinlenmelimiyim

 

Sadece barfiks mi çekiyorsun mekik şınavda çekiyormusun. Hergün barfiks çekmende problem olmaz zaten çekemiyormuşsun alışman gerek. Daha çabuk kendi ağırlıpınla çalışabilmen içinde zorlaman gerek sandalye destekli çekip çekemediğin zaman ayağından hafif destek alabilirsin.

 

sadece barfiks şimdilik başka bir şey yapmıyorum peki barfiks çekmeye başladığım zaman bir gün dinlenerek mi devam etmeliyim birde çalışmadan sonra kaslar belli süre şiş kalıyor ya sağ göğüs kasım daha şiş gibi bu normal mi şimdi internette bakıyordum her kez de böyle bir şey var bir taraf dengesiz olabiliyor anladığım kadarıyla bu konu kafama takıldı çünkü barfiks demiri eğri ve sağ taraf 2-3 cm daha yukarıda düzeltemiyorum da

--- Mesaj birleştirildi, 3 Aralık 2015 ---

şimdi denedim ama olmuyor tüm kaslarım acıyor asılı kalmaya bile dayanamıyorum

 

Hergün çalış. Sadece barfiks yapma mekik squat ve barfiks mix program yap kondüsyon yapmış olursun. Asılı kalamıyorum diyosun ya öyle olmaz zaten asılı kalmayla olmaz o iş. Sandalye destekli çek barfiksi dediğimi araştır.

 

bugün zıplayıp yavaş yavaş inmeyi denedim yapamadım aşırı canım yandı sandalyele çekmem imkansız şuan kolumu yukarı kaldırınca bile canım acıyor asılı kalmaktan kastım ısınmak içindi ama onuda yapamıyorum birde ben bilgisayar başından hiç kalkmam o yüzden böyle oldu herhalde bu arada benim boynumda düzleşme var sürekli boynum kütler veya çıtır çıtır ses çıkar ama ama şu aralar bunlar çok azaldı bu barfiksten herhalde

 

Sandalyeyle çekmen imkansız değil nasıl imkansız olsun kolunla kaldırmıyosunki ayağınla aşağıdan itiyorsun yukarı doğru bi dene.

 

Bendede aynı durum var aşırı ağrarsa bile yine çalış, çalışınca ağrısı geçiyor

 

işte çalışamıyorum çalışmak için tutunuyorum ama hemen bırakmak zorunda kalıyorum hani demirde kalabilsem sorun yok

--- Mesaj birleştirildi, 4 Aralık 2015 ---

bunu yarın işten geldikten sonra deniycem

 

bu gün yine denedim ama olmuyor hani kasları çalıştırırken bir acı olur ya öyle değil daha çok ağrı gibi yan omuzda göğüsüm de kanat kasımda var bu sorun ve sağ taraf daha yoğun öyle bir acı olsa devam edebilirim zaten ama bu sorunlar devam edersem sakatlanabilirim diye düşünüyorum

 

Google barfiks çekme yöntemleri yaz kardeşim. Vakti olsa dahada yardımcı olabilirdim ama birsürü makale var bir gözat derim. Hayırlı günler.

--- Mesaj birleştirildi, 8 Aralık 2015 ---

Şu videoyu bir izle adamın altında tabure var sandalya ile yapamıyorsan böyle ayağının değecek kadarı ile tabure koy altına ayağında hafif destek ver ama asıl gücü kollarınla verip çek.

 

google da aradım herkez her gün çek zorla demiş bende öyle yaptım omuzumun bu yüzden ağrıdığını söylüyorlar şuan ağrı gecene kadar ara verdim ağrı geçince yavaş yavaş başlıcam

 

sakın ara verme bende senin gibiydim ben 1 tane şınav bile çekemiyodum çok yağlı vücudum vardı her gün zorluya zorluya 2 tane çekiyodum ama tam yapıyodum şınavı öyle her gün dene kendini emin ola 1 - 2 hafta sonra daha fazla çekiceksin ama bunu ben şınav için söyledim barfiks olarak aynı yarım bile çekemiyodum onada başladım şimdi 4-5 tane çekebiliyom barfiks unutma bugün çektiğin acı yarın hissettiğin güç olucak

 

bu kasların çalışmasın dolayı oluşan acı değil bu ağrı şuan hiç bir yerimde bir şey yok ama sağ dirseyimi kaldırınca sağ omuz kasının tümü ağrıyor diğer yerlerde yok bu

 

Arkadas, dedigin gibi yeni baslamissin ilk sefer sonrasinsa agri 2-3-4 gun surebililir, dinlen! Sonra tekrar calis bu sefer yine agri olusacak 2 gun dinlenme yeter, sontra tekrar tekrar.... 2 hafta icinde hergun calisacak kivama gelirsin, 3-4. Haftadan sonra birkac barfikslik setler hic agri yapmaz.

Sandalye, asili kalma, ziplama ve yavas birakma hepsi baslangic seviyesi icin iyi yontemler, sinav falan da yap yanina diger arkadaslarin dedigi gibi .. Azim onemli

Kg

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

ağrı olucak demişsiniz peki neden okadar kas içerisinde sadece sağ yan omuz kasım ağrıyor ?

 

sağ tarafın daha güçlüdür daha çok çalıştığı için
ama 1 ay içersinde sol omzun da düzelir ikisi eşit güçe denk gelir