Her gün bütün kasları çalıştırmak doğru mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mevsres tarafından 30 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Arkadaşlar ben Antreman programlarına bakıyorum işte adamlar diyor ki vücudunuzun çalışma programını 1 haftaya ayırın. İşte mesela Pazartesi günü bacak gününüz olsun, Salı günü göğüs gününüz, Çarşamba günü kol gününüz, Perşembe günü omuz gününüz, Cuma günü sırt gününüz, Cumartesi günü karın gününüz vesaire. Tabi kafama göre sıralama yapıp söyledim bunu.

    Her neyse ancak ben spor salonuna gittiğimde önce Bench Press aletine giriyorum 3 set yapıyorum, daha sonra ön ve arka kol çalışıyorum 3 set, daha sonra bacak çalışıyorum 3 set, daha sonra Dumbbell Bench Press yapıyorum 3 set işte ne bileyim sırt çalışıyorum karın çalışıyorum vesaire.

    Bunların hepsini tek bir gün içerisinde yapıyorum ertesi gün yine aynı.

    Ancak bu mu doğru yoksa kas çalıştırma günlerini 1 haftaya ayırmak mı? Ne bileyim bir bölgeyi çalıştırıp daha sonra 1 hafta dinlendirmek bana mantıksız geliyor, tamam kas dinlendikçe gelişir ancak 1 hafta dinlendirmek saçma değil mi sizce?
     
  2. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    tek kelime saçma değil..biraz arastır.yıllardır deneme ve yanılma yontemleri.yapılmıs pro vucutcular vs ..vs..binlerce arastırma var..biraz okursan anlarsın
     

Sayfayı Paylaş