her bulduğunu yemek ve hacim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve leone35 tarafından 26 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. leone35
    Offline

    leone35 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, spora başlayalı 1 ay oluyor. Amacım kas kütlesini arttırmak açıkçası yağ oranını önemsemiyorum. 1 ayda 70`den 75 kiloya kadar çıktım başlıktada belirttiğim gibi her bulduğunu yemekle. Günde 2 ekmek 1 litre süt ve 100 gr eti cici bebe mutlaka tüketiyorum. İki günde bir yarım litre kola tüketiyorumdur. Forumda yazılanları okuduğumda çoğu kişinin ekmek kola vb besinleri tüketmediğini gördüm amaç kütleyi arttırmaksa neden her bulduğumuzu yemiyoruz? Günde kilo başına 2 gr protein mutlaka alıyorum yukarıda yazdığım besinlerde kalori ihtiyacını karşılıyor sizce kas kütlesi düzenli çalışmayla artar mı?
     
  2. leonmik
    Offline

    leonmik Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    2 ekmek az değilmi 3 çe çıkar onu. :)
    İşin aslın eğer bu yola baş koyacaksan beslenme programına uymanı tavsiye ederim öyle ne bulursan yemekle çok zor oluyor.
     
    leone35 bunu beğendi.
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.881
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    az yemekten iyidir sonuçta ama daha sonra yağ yakım sürecinde bulunacaksan işin zor. artı olarak yüksek glisemik indeksli besinler tavsiye edilmez kas kazanma sürecinde metabolizmaya yük bindirdiği için.
     
    leone35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş