her 10 dk da sınav mekik cekiyorum can sıkıntsına

Üstte dediğim gibi 10 dkda bir yani canim sıkdgnda mekik sinav cekiyorum spor salonuna gidiyorum ama geldigimdede yine cekiyirum 15 yasindaym 20 25 snav 50 mekik cekiyorum canim skldgnda 1.75 boy 68 kiloyum çok yapmam zararlimdr

 

Salona gidiyorsun ve kütle kazanımı hedefin varsa yaptığın yanlış , ama yoksa yapılabilir dayanıklılık artışı genel bir teoride artar.Ama gün içi asıl antremanlarda performans düşüklüğü olabilir.

 

Goğus te yağlar erirmi hergun öyle ceksem

 

Gogusdeki yağları gunde 52747252 şınav çek veya karın için mekik , o bölgeyi kuvvetlendirerek kilo vermelisin.

 

spordan geldikten sonra halak 15-20 sınav 50 mekik cekebiliyosun demekki ben gelince adım atacak halim kalmıyo verimli çalıştıgıjna eminmsn peki ?

 

3. Haftam sporda deli gibi calisiyorum fakat eve geliyorum biraz yemek sonra yine spora gidersin geliyor + spor 1 saat calsyrum + kardiyo yapiyorum 30 dk