Harekette ağrı.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve badboy9119 tarafından 3 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbell fly yaparken sol omzumda ağrı oluşuyor. Hareketi doğru mu yapamıyorum acaba nedeni nedir ? dumbell fly yerine peck deck(kelebek) mi yapmalıyım?
     
  2. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Evet sebebi ne olabilir?
     
  3. sss000
    Offline

    sss000 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Butterlfy(peck deck) yapsanda bisey değismez o ağrı bendede var aynı yerde :D
    En iyisi şınava yoğunlaş ağrı fln hissetmiyorsun
     
  4. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    tam olarak ısınmadığınızdan olabilir streching(esneme) hareketlerini yapıyor musunuz ? banada oluyodu esneme yapıyorum artık olmuyor =)
     
  5. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Isınma hareketleri yapmıyorum fakat dumbell fly da oluyor kelebekte olmuyor. Omuz başında oluyor veya ön omuz diye tabir edilen yerde..
     
  6. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA
    Kolların muhtemelen çok gergin olabilir, aynı sorun iki yıl önce kadar bende de vardı. Kollardaki gerginliği azaltmak için dirsekten hafif kır ve ağırlığı indirirken bilekleri de çok hafif 20 derece kadar içeri doğru çevir. Ağırlıklarıda çok fazla aşşağı indirme, kendi hizanı geçmesin. Bu yazdıklarımı Flexor'un bir yazısında okumuştum orjinali bulabilirsem linkini koyarım.
     
  7. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    tamam bir de böyle deneyeyim, teşekkür ederim..
     
  8. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    omuzlarını ısındırda bi gir bakalım makinede hafif ağırlık ısındır omuzlarını bi deneyelim bakalım
     

Sayfayı Paylaş