Hareketleri Nizami Yapıyorum Ama Hissedemiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve duayen00 tarafından 9 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. duayen00
    Offline

    duayen00 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bugün Sırt-Triceps günüydü dün Göğüs-Biceps maalesef sadece bicepsimi hissediyorum onun dışında yaptığım low row olsun Lying triceps extension olsun hiç birinde hissedemiyorum nizami yapmaya çok özen gösteriyorum neden sizce?
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    48 saat içinde 4 farklı kas grubunu çalıştırmak başlı başına bir hata. üstelik her iki gündede trıceps biceps aktif.
    öncelıkle bu bilinçsizliği geride bırakmak gerekiyor. nizami yapmak yeterli değilse hafif ağırlıkla çalışıyorsundur.
    yok ben ağır çalışıyorum dersen ilk cümlemi dikkate alman gerekecek.
     
  3. Vamos
    Offline

    Vamos Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Önerin nedir dostum. Ben pazartesi göğüs biceps yapıyorum salı off çarşamba sırt bacak perşembe off cuma omuz triceps cumartesi off pazar yine göğüs biceps. Bu şekilde devam ediyorum. Fakat 5 günde bir göğüs biceps yapıyorum azmı ? Hem çok işime geliyor hemde göğüs bicepsten sonra 2 gün zaten ağrıdan yapabileceğimi sanmıyorum. Ama 5 gün dinlendirmek çok diyen var. Nasıl yapmalıyım
     

Sayfayı Paylaş