Hareket-Set Varyasyonu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve EndlessBlue tarafından 18 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    Arkadaşlar örnek veriyorum.Mesela Front Pull-Down yapıyoruz.
    Bu hareketi de 3 set çalışıyoruz diyelim.İlki geniş,ikincisi düz,üçüncüsü dar bu şekilde herhangi bir hareketi farklı açılarda bir arada kullanmak ne derece mantıklıdır?

    Not: 1.ayımı bitirdim
     
  2. Deadlift&BenchPress&Squat
    Offline

    Deadlift&BenchPress&Squat Yeni Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    kasları farklı açılardan çalıştırmak gelişimi hızlandırır.
    fakat işin başındasın sen.
    belirli bir alt yapı oluşturduktan sonra hareketleri çeşitlendirmek lazım.
     
    EndlessBlue bunu beğendi.
  3. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    Her açıyı farklı bir hareket olarak yorumlamak yani?
     
  4. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Bu dediğin şeyi şu şekilde yapman şimdilik daha iyi olur.Örneğin incline barbel press giriyorsun.4 set yapacaksın.İlk 3 seti normal bir şekilde yap son seti mesela 12 tekrar yap 4 tekrar geniş tutuş 4 tekrar orta 4 tekrar dar tutuş gibisinden kombinasyonlar yapılabilir.
     
  5. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    Deneyeceğim teşekkürler ;)
     

Sayfayı Paylaş