Haraketleri Yapma Şekli

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Nicomedia41 tarafından 28 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    arkadaşlar sizce dumbell hammer curl'u bi sağ kol ve bi sol kol olarak sıra sıra mı yapıyım
    yoksa iki dumbell'ıda aynı anda mı kaldırıyım. iki dumbell'ıda aynı anda kaldırınca belimden destek almak zorunda kalıyorum çünkü kendimi zorlamak için olabildiğince ağır kilolar altına giriyorum.

    sizce hangi şekilde yapmak benim için daha verimli olur? aynı sorum front dumbell raises haraketi içinde geçerli


    nedemek istediğimi anlamayanlar aşşağıdaki iki linkteki hummer curl'lere bakarak anlatmak istediğimi daha iyi anlıyabilirler.

    Tek Tek Yapma
    http://u1312.hizliresim.com/1j/w/vydtf.gif

    İkisinide Aynı Anda Yapma

     
  2. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
  3. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
  4. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Nedeni kendiniz belirtmişssiniz ,hem haraketi nizami yapmış olursunuz hem belinize yük binmemiş olur
    iki dumbell'ıda aynı anda kaldırınca belimden destek almak zorunda kalıyorum çünkü kendimi zorlamak için olabildiğince ağır kilolar altına giriyorum.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    oksijen bakımından aynı anda yapılması faydalı ancak sıra sıra yapılmasıda çok abest bir durum değil
    ikisinide tercih eden sporcular var
    ben bazen sıralı bazen beraber yapıyorum
    ama beraber yapmak kas gelişimi açısından daha iyi sonuç veriyor (bence)
     
    Nicomedia41 bunu beğendi.
  6. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli


    bende senin gibi düşünüyorum hem oksijen hem kas gelişimi açısından daha iyi bencede ama öbür türlüde belimden destek almak zorunda kalıyorum. kısacası napsam bilmiyorum :)
     

Sayfayı Paylaş