hanging leg lift

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve makalele tarafından 2 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. makalele
    Offline

    makalele Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    bu hareketi nasıl daha iyi yapabilirim ?
     
  2. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    http://www.youtube.com/watch?v=hdng3Nm1x_E Video'yu izle eğer ingilizce anlamıyorsan.

    Gergin şekilde dur,bacakların yere doğruyken kapalı dursun,

    Yukarı çekerken nefes ver(ancak bu videoda adam yanlış yapıyor,nefesi bir anda verme kaldırırken vermeye başka sonuna kadar nefesini ver)

    Çekebildiğin kadar yukarıya çek.

    Sonlardaki hareketli kısmıda buna benzer sadece geriye giderken bacağını çekiyorsun o kadar.
     
    makalele bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş